СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Як треба крутити обруч, щоб схуднути


В будь-якій вправі важлива техніка. Не є винятком і хула-хуп. Практично всі в дитинстві пробували крутити обруч, але при цьому мало хто здогадувався, що з його допомогою можна пристойно скинути вагу. Існують різні види обручів і для досягнення результату потрібно правильно його підібрати.

Але це не всі нюанси. Під час вправи важливо досягти почастішання пульсу, при частоті якого починається процес жироспалювання. Саме тому важливо з'ясувати, як правильно крутити обруч, щоб схуднути.


Як треба правильно крутити обруч, щоб схуднути


Як треба крутити обруч, щоб схуднути

Для початку визначаємося з часом. Крутити обруч потрібно через пару годин після прийому їжі і за годину до наступного перекусу. В такому випадку ви створите ідеальні умови, в яких буде витрачатися запас, а не ті, що поступили калорії. Відразу після занять можна випити склянку води, але не газованої.

Тривалість одного тренування не менше півгодини, а в ідеалі 45-50 хвилин. Починати потрібно з 10 хвилин. Поступово збільшується тривалість тренування. Природно, в перші дні хула-хуп буде падати, особливо, якщо ви вперше почали його використовувати. Не варто засмучуватися. Вже через пару днів ви навчитеся і зможете протягом півгодини без зупинки крутити обруч.

Для досягнення максимального результату важливо з'ясувати, як треба крутити обруч, щоб схуднути. В ідеалі ви повинні стояти, щільно притиснувши ноги одну до одної. В перші дні буде складно утримувати рівновагу, тому дозволяється трохи розставити стопи. Носки при цьому повинні бути спрямовані в зовнішню сторону. Поступово зближуйте ноги, досягаючи їх повного зіткнення.

Пам'ятайте, чим ближче п'яти одна до одної, тим вище навантаження на м'язи, а значить, більше витрат енергії. При правильному виконанні вправи ви відчуєте напруження м'язів не тільки преса, але і стегон і навіть сідниць. Тому за рахунок такої простої техніки ви зможете домогтися ідеальної фігури.

Під час виконання вправи треба правильно дихати. Від цього безпосередньо залежить ступінь пророблення м'язів живота. Намагайтеся вдихати на повні груди максимально. Так ви забезпечите організм потрібною кількістю кисню і всі процеси будуть протікати швидше. Це збільшить швидкість розщеплення жирів і полегшить зниження ваги.


Чи можна поліпшити результат?


Для того щоб вага знижувалася ще швидше, потрібно використовувати додаткові методики. В першу чергу це раціональне харчування. Воно полягає у дотриманні наступних правил:

  • харчуватися маленькими порціями;
  • виключати жирне, смажене, випічку і газовані напої;
  • приймати їжу 5-6 разів на добу;
  • відмовитися від їжі за 3 години до сну;
  • пити якомога більше рідини.

Знаючи, як крутити обруч, щоб схуднути, і дотримуючись описані правила, ви зможете швидко домогтися потрібного ефекту. Але є ще один метод підвищення ефективності тренувань. Це жироспалювачі. Вони приймаються курсами по 1-2 капсули в лікуванні 5-6 тижнів. Далі слідує перерва і повторний курс.

В результаті їх вживання вдається прискорити метаболізм і обмінні процеси. Ви можете насолодитися приливом сил за рахунок виділення енергії в процесі розщеплення жирів. Hellfire, Methyldrene Elite 25, Red Wasp 25, Methyldrene-25 і Asia Black-25 допоможуть вам нормалізувати роботу всіх органів і систем, поліпшивши тим самим загальне самопочуття.




Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації