СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Як схуднути в ногах швидко в домашніх умовах


Найбільш проблемною зоною є ноги і сідниці. Саме тут відкладається велика частина жирових запасів. Тому часто виникає питання, що стосується того, як саме можна ногам швидко схуднути в домашніх умовах. При цьому важливо не тільки позбутися від жирових запасів, але і поліпшити стан шкірного покриву. Для цього доведеться використовувати відразу кілька методик.


Дієти і косметичні процедури


Як схуднути в ногах швидко в домашніх умовах

Перше, що вибирають жінки, це масаж. Це ідеальний варіант для тих, хто не хоче витрачати час і сили на фізичні вправи чи дієти. Досить записатися на прийом до масажиста і відпочивати, поки жирові клітини на стегнах розщеплюються. Але дана методика буде ефективна лише в поєднанні з іншим. Це, звичайно ж, дієти і тренування. Тому розглядати її як самостійну не варто.

Схуднути ногам швидко в домашніх умовах допоможуть обгортання. В якості наповнювача можна використовувати ефірні масла, каву, корицю, спеціальні креми і так далі. Виконується процедура в домашніх умовах і дає відмінний ефект. А ось підвищити результативність ви можете саме за допомогою фізичної активності.


Звичайно, без корекції харчування не обійтися. Доведеться дотримувати наступні правила:

  • зменшіть обсяг порції;
  • відмовтеся від жирних і смажених страв;
  • скоротіть споживання цукру і солі;
  • щільно снідайте;
  • на вечерю їжте легкі продукти;
  • пийте достатню кількість рідини.

Ці елементарні правила раціонального харчування, які потрібно дотримуватися всім без винятку, особливо тим, хто намагається знизити вагу.

 

Вправи, щоб швидко схуднути ногам в домашніх умовах

 

Безумовно, крім перерахованого, ногам швидко схуднути в домашніх умовах допоможуть грамотно підібрані вправи. Починати треба з розминки, щоб поліпшити кровообіг і підготувати м'язи і зв'язки до підвищених навантажень. Для зниження ваги саме в області ніг можна виділити велику кількість вправ.

В першу чергу, це всі варіації стрибків і присідань. Починати потрібно з простих вправ, поступово ускладнюючи їх. Особливо вигідно поєднувати всі ці техніки: злегка сідати і високо вистрибувати. Цей спосіб прискорить розщеплення жирів, причому не тільки в ногах, але і на сідницях і навіть в області живота.

В домашніх умовах можна використовувати ходьбу на місці. При цьому, виходячи з ширини між стопами, буде залежати і область розроблених м'язів. Крім того, ви можете просто крокувати на місці, піднімати коліна до живота або закидати п'яту до сідниць.

З'ясовуючи, як ногам швидко схуднути в домашніх умовах, важливо врахувати, що відмінний ефект досягається тільки правильним поєднанням навантаження. Так, кількість силових вправ повинно бути в два рази менше, ніж кардіо. При цьому не варто забувати про розтяжку, яка по тривалості повинна бути такою ж, як і аеробне навантаження. Це дозволить вам не тільки знизити все, але і виключити надмірне нарощування м'язової маси.


Додаткові методики


Зверніть увагу, що відкладення жирових клітин в області стегон і сідниць найбільш часто пов'язане з порушенням обміну. Тому потрібно не тільки коригувати харчування і тренуватися, але і працювати в даному напрямку. З цієї причини рекомендується використовувати жироспалювачі, такі як Hellfire, Red Wasp 25, Simpatoterm Lux, Neurolipo, China White 25 Ephedra.

Головним компонентом є ЕКА комплекс, або екстракти рослин. В результаті цього Бади надають такий ефект, як зменшення апетиту, прискорення обміну речовин, нормалізація метаболізму, розщеплення жирів і, як наслідок, зниження ваги. Головне, подібний склад виключає побічні ефекти і робить добавки особливо вигідними для тих, хто хоче знизити масу тіла.




Інші статті по темі :









Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації