СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Як схуднути на 30 кг за 2 місяці


Велика кількість зайвої ваги надзвичайно небезпечно для здоров'я, тому до вирішення проблеми необхідно поставитися відповідально. Як схуднути на 30 кг за 2 місяці? Для досягнення поставленої мети доведеться ретельно продумати план зниження маси тіла.


Виберіть оптимальний раціон


При великій вазі кілограми йдуть набагато швидше, ніж при відносно стрункій фігурі. Щоб почати боротьбу з жировими відкладеннями, можна скористатися успішним досвідом схуднення людей, які домоглися стабільних результатів:

Як схуднути на 30 кг за 2 місяці
  • Ваша добова калорійність не повинна перевищувати 1000-1200 ккал. Це серйозне обмеження, тому необхідно плавно перейти до такого харчування.
  • Налягайте на білки. Щоб зберегти хороше самопочуття і не дати шкірі сильно обвиснути, введіть в раціон дієтичне м'ясо, нежирну рибу, сир, кефір.
  • Повністю відмовтеся від солодощів. Ніякого шоколаду, випічки, мармеладу, зефіру навіть домашнього приготування.
  • Влаштовуйте розвантажувальні дні. Наприклад, по середах можна дозволяти собі 1,5 л кефіру, а по суботах – тільки мінеральну негазовану воду. Так і зайва вага піде, і організм очиститься.
  • Не забувайте про чіттінг. Щоб не допустити уповільнення обміну речовин, важливо кілька разів на місяць влаштовувати дні невеликої обжерливості. Крім того, це необхідно для нормалізації психологічного стану.
  • Пийте багато води. У вас під рукою завжди повинна бути пляшка мінералки без газу. По-перше, рідина стимулює метаболічні процеси. По-друге, ми часто плутаємо почуття голоду з банальною спрагою.

Рекомендується з'їдати більшу частину їжі в ранковий час, а лягати спати на голодний шлунок. Як схуднути на 30 кг за 2 місяці, якщо ви не можете не вечеряти? Випийте половину склянки кефіру з додаванням кореня імбиру. Зменшити відчуття голоду також допоможе їжа, багата клітковиною.


Не забувайте про фізичні навантаження


При різкому зниженні маси тіла шкіра може сильно обвиснути. Як схуднути на 30 кг за 2 місяці, не допустивши цього? 2-3 рази в тиждень слід відвідувати тренажерний зал. Штанга, гантелі, гакк машина, лава для преса – потрібно робити нагрузку на всі групи м'язів. Важливо приділити увагу кардіо: працюйте на орбітреку і велотренажері, якщо біг здається занадто складним заняттям.

Звичайно, серйозні обмеження в раціоні часто тягнуть за собою слабість і погане самопочуття. Підтримати організм, який переживає стрес, допоможуть професійні жироспалювачі. Потужні препарати Black Mamba Hyperrush і Diablos ECA Fire сприяють підвищенню витривалості. Завдяки вмісту натуральних екстрактів йохімбіну відбувається прискорена витрати жиру, який перетворюється в енергію.

Спеціально для чоловіків був розроблений не менш ефективний препарат Red Wasp. Він забезпечує не тільки активізацію обмінних процесів, але і поліпшення потенції. Вже через кілька днів з початку застосування ви помітите перші результати.




Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації