СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Як схуднути на 15 кг за місяць


Прагнення позбутися від зайвих кілограмів, як можна швидше знайоме багатьом людям. Якщо ви вирішили швидко схуднути на 15 кг за 1 місяць, важливо подбати про збереження здоров'я. Так, як плануються серйозні обмеження в харчуванні, обов'язково використовуйте якісний комплекс вітамінів і мінералів.


Як схуднути на 15 кг за місяць – дієта


Головне завдання – витрачати значно більше калорій, ніж ви будете вживати. Найбільш ефективна дієта, щоб схуднути на 15 кг за місяць, - питна. Перед переходом до досить жорсткого раціону бажано кілька днів балувати себе тільки свіжими овочами та фруктами. Рідке харчування передбачає вживання:

Як схуднути на 15 кг за місяць
  • мінеральної води без газу;
  • молочних і кисломолочних напоїв;
  • курячих, рибних, овочевих бульйонів власного приготування;
  • свіжо вичавлених соків;
  • зеленого і трав'яного чаю;
  • домашнього компоту.

Якщо такий варіант дієти здається вам занадто складним, використовуйте інше меню, щоб схуднути на 15 кг за місяць. Наприклад, багатьом людям подобаються варіант японської безсольової методики, що дозволяє отримати швидкі результати. Можна скористатися смугастим варіантом дієти. У перший день ви будете вживати помірну кількість здорової їжі, а на наступний – пити воду, нежирний кефір і трав'яний чай.

Щоб простіше перенести серйозні обмеження, доповніть раціон клітковиною або висівками. Перед кожним прийомом їжі за 20-30 хвилин пийте 1-2 склянки прохолодної води, можна з невеликою кількістю лимонного соку. Періодично рекомендується замінювати вечерю склянкою кефіру з корицею, червоним перцем і тертим коренем імбиру (спеції додаються за смаком).


Вправи, щоб швидко схуднути за місяць на 15 кг


Якщо вам потрібно схуднути (15 кг місяць), ви можете вибрати різні варіанти навантаження. Вибирайте відповідне рішення з урахуванням власних уподобань:

  • відвідуйте тренажерний зал під керівництвом тренера;
  • в домашніх умовах робіть ранкову зарядку;
  • виконуйте кардіовправи, ходіть на пробіжку, катайтеся на велосипеді;
  • займайтеся з гирями: за 20 хвилин такого тренування ви спалите стільки ж ккал, як в процесі бігу зі швидкістю 16 кілометрів на годину;
  • віддайте перевагу скандинавській ходьбі, що спалює на 20% більше жиру, ніж звичайний спортивний варіант.

Як схуднути на 15 кг за місяць і прибрати живіт? Якщо у вас немає протипоказань, скористайтесь масажним обручом з кульками і шипами. Він допоможе швидко сформувати красиву талію, прибрати зайві жирові відкладення на боках і спалити достатню кількість калорій. 20-30 хвилин занять 5 разів на тиждень буде цілком достатньо.


Таблетки для схуднення на 15 кг за місяць


Багато дівчат намагаються схуднути (15 кг місяць) з таблетками, що містять сибутрамін – анорексігенное засіб, що повністю вбиває апетит і викликає звикання. Регулярне вживання таких препаратів тягне за собою серйозні наслідки для здоров'я. Після відмови від сибутраміну найчастіше люди знову набирають зайві кілограми.

Можна схуднути за місяць на 15-20 кг і без шкоди для організму. Сучасні жироспалювачі не тільки дозволяють позбавитися від зайвої ваги, але і покращують стан здоров'я в цілому. Наприклад, Black Mamba Hyperrush допомагає нормалізувати стан підшкірно-жирової клітини і позбутися целюліту.

Допомогти схуднути (15 кг за місяць) дома з вправами дозволять добавки на рослинній основі. Lab Neurolipo дозволить впоратися зі стресом за рахунок використання унікальних амінокислот, що входить до складу сінефрін забезпечить активне жироспалювання і прилив сил. Red Wasp на базі натуральних екстрактів здатний знизити апетит і активізувати обмін речовин.




Інші статті по темі :









Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації