СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Як підвищити апетит


В першу чергу, підвищити апетит може навіть правильна дієта. Краще їсти часто, але невеликими порціями, при цьому використовувати продукти, які подобаються найбільше. Крім того, постарайтеся постійно оновлювати свій раціон, щоб певні продукти не почали викликати відразу. Навіть, якщо якесь блюдо є вашим улюбленим, не варто їсти його щодня. Виклюйте харчування на ніч і серед ночі - це неминуче призводить до зниження рівня глюкози в крові, а в слідство, і посиленню апетиту. Використовуйте різноманітні спеції до блюд.

Візьміть в звичку випивати по склянці кислого соку перед їдою. Трохи цукру викличе підйом інсуліну в крові, який стимулює апетит, а кислий смак соку рефлекторно стимулює слизові оболонки. Крім того, перед їдою можна приймати декілька столових ложок капустяного соку, з'їдати часточку свіжого лимона або не більше 100 міліграм аскорбінової кислоти в розчині. Якщо ви не любите ці продукти, віддайте перевагу свіжому кислому яблуку.

Психологи стверджують, що важливу роль у збудженні апетиту грає навіть красиво накритий стіл. Ви можете навіть не встигнути спробувати ні шматочка, але буде складно встояти красиво сервірованим столом, добре оформленими блюдами і ароматом їжі. Також збільшити апетит здатні хороший відпочинок і фізичні навантаження. Іноді для підвищення апетиту можна проводити планові голодовки: впродовж дня не приймати їжу, але пити необхідну кількість води. Проте пам'ятайте, що такі голодовки можна проводити тільки здоровим людям.


Гіркота для підвищення апетиту


Ефективність: помірна


У підвищенні апетиту активно бере участь гіркота. Це різноманітні гіркі екстракти трав, що мають дратівливу дію на слизову оболонку шлунку, що дозволяє рефлекторно посилити апетит. Гіркота, що продається в аптеках, не має протипоказань і побічних ефектів, а також абсолютно безпечні для здоров'я. Крім того, купити гіркоту можна в аптеці, а рецепт вам не знадобиться.


Гірка настоянка (Tinctura amara)


Її вживають для підвищення апетиту всередину по 10-20 крапель на прийом. Приймати за півгодини до їди.


Збір апетитний (Species amarae)


Приймається для підвищення апетиту по столовій ложці до 4 раз на день. Вживається за 30 хвилин до їди у вигляді настою, який вийде, якщо столову ложку збору розвести в склянці окропу.


Корінь лепехи (Rhizoma Calami)


Настій містить у своєму складі ефірні олії, дубильні речовини і гірку речовину акорин. Приймати для підвищення апетиту варто у вигляді настою 3 рази в день за 30 хвилин до їди.


Трава золототисячника (HerbaCentaurii)


Трава містить в собі алкалоїди (генциамин, еритрицин), гіркі глікозиди (такі, як еритаурин, генциопикрин і еритроцентаурин), а також флавоновий глікозид центауреин. Приймати у вигляді настою 3-4 рази в день по столовій ложці за 30 хвилин до їди. Ця гіркота входить до складу лікарського засобу депурафлукс.


Домашні краплі Монтана (Montanahomedrops)


Краплі вживати по 1-2 чайні ложки після їди з невеликою кількістю води. Якщо апетит понижений - варто вживати їх ще і перед їдою, за 20 хвилин. Краплі Монтана розводяться в теплій воді, співвідношення: 2 чайних ложки на склянку води, приймаються перед сніданком натше.


Корінь кульбаби (Radix Taraxaci)


Корінь кульбаби містить у своєму складі смоли, гіркий глікозид (тараксацин), інулін (до 40-45%) і інші допоміжні речовини. Приймається у вигляді настою за 30 хвилин до вживання їжі. Настоювати корінь варто з розрахунку чайної ложки на склянку окропу, приймати не рідше 3 раз на день. Корінь кульбаби входить до складу лікарського препарату домашні краплі Монтана, а тому сполучати їх недоцільно.


Трава гіркого полину (Herba Absinthii)


Трава містить в складі ефірні олії (не більше 2%), гіркі речовини (анабсинтин і абсинтин), флавоноїд артемизетин, дубильні речовини і ін. Приймати 3 рази в день за півгодини до їди у вигляді настою. Вживайте гіркоту по столовій ложці або у вигляді настоянки (не більше 20 крапель). Траву гіркого полину можна зустріти у складі таких препаратів, як вітаон, аристохол, настоянці красавки, полину, валеріани, м'яти перцевої, в шлункових пігулках з екстрактом красавки.


Препарати для підвищення апетиту


Пернексин еліксир (Pernexin elixir)


Ефективність: помірна


Еліксир є безпечним комплексним препаратом, який допомагає збільшити апетит. Лікарський засіб містить в собі тіаміну гідрохлорид, екстракт печінки, рибофлавін, ціанокобаламин, піридоксин гідрохлорид, кальцій пантотенат, ніацин, залоза глюконат, натрій гліцерофосфат, а також безліч вітамінів. Усі складові препарату мають натуральне походження.


Перитол


Ефективність: висока


Синоніми: Суперсан, Вінорекс, Периактин, Адекин, Апетиген, Ципрактин, Ципродин, Істабін, Ципрогептадин, Вієлдрин, Паріактин, Астонін.

Фармакологічна дія: Є антагоніст гістаміну і серотоніна. Ці складові, накопичуючись в центрі, що відповідає за голод, пригнічують почуття апетиту. Перитол блокує дію цих медіаторів і, таким чином, підвищує апетит.

Інструкція по застосуванню: Для збільшення апетиту приймати 3-4 рази в день по 0,5-1 пігулці або 1-2 чайних ложки у вигляді сиропу 3-4 рази в день.

Побічні ефекти: Спостерігаються нечасто. Може виникнути легка нудота, головний біль, тривога, запаморочення і спазми.
Протипоказання: Препарат протипоказаний людям, що страждають глаукомою (підвищеним внутрішньо очним тиском), виразкою шлунку, нападами бронхіальної астми. Також засіб не призначається дітям до 2 років і літнім людям.


Інсулін


Ефективність: дуже висока


Інсулін швидкої дії по 5-10 од. перед їдою. Значне підвищення апетиту спостерігається вже через 20 хвилин після введення. Інсулін популярний у бодібілдингу, оскільки має виражену анаболічну дію. Перед застосуванням потрібна консультацію лікаря і детальне ознайомлення з фармакологічною дією препарату.


Анаболічні стероїди


Ефективність: дуже висока


Практично усі групи анаболіків підвищують апетит, проте кращим засобом для цих цілей є препарат Примоболан. Проте при прийомі анаболічних стероїдів спостерігаються побічні ефекти, які властиві усім препаратам.


Інші препарати, які здатні підвищити апетит


Вітаміни


Ефективність: помірна


Медики для підвищення апетиту рекомендують приймати вітамінні комплекси. Особливо ефективними в цьому питанні вважаються вітамін B12 і аскорбінова кислота. Іноді саме дефіцит вітамінів призводить до зниження апетиту.


Препарати із залізом


Ефективність: помірна


Статистика показує, що лікарські засоби, до складу яких входить залізо, значно підвищують апетит. В якості прикладів можна привести такі препарати, як, наприклад, Сорбіфер, Феррум лек, Фенюльс і ін. Вони приймаються під час їжі, проте деякі препарати з багатим вмістом заліза можуть викликати кишкові розлади.


Яким чином можна підвищити апетит при заняттях бодібілдингом?

Якщо ви переслідуєте мету підвищення апетиту, то можна наслідувати наступний алгоритм, зупиняючись на певному ступені, який повністю відповідає вашим бажанням :

Наслідуйте рекомендації дієтологів, які перераховані на початку статті
Намагайтеся вживати багато калорій за допомогою рідких продуктів: протеїнових коктейлів, коктейлів з продуктів харчування і ін.

Спробуйте приймати вітаміни (комплекси, B12, аскорбінову кислоту)
Почніть прийом гіркоти
Приймайте Перитол
Приймайте інші препарати
Проте зупиніться краще лише на одному конкретному пункті: зайве старання піде тільки в шкоду.


Причини зниженого апетиту


Перш ніж прибігати до прийому препаратів, які посилюють апетит, переконайтеся, що ви не страждаєте захворюваннями, які є причиною зниженого апетиту. Такими захворюваннями можуть виступати:

Гастрит, пульпіт і інші захворювання кишковика
Захворювання печінки
Депресія, стрес і інші психічні розлади
Онкологічні захворювання
Інфекції будь-якого характеру


Окрім вище описаного, понизити апетит можуть і деякі групи лікарських препаратів : такі, як НПВП, антибіотики, антигіпертензивні засоби, а також зловживання палінням і алкоголем.





Інші статті по темі :







Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації