Як можна схуднути уві сні
Сьогодні ми з вами розглянемо тему про те, як можна схуднути уві сні. Хто б міг подумати, що це можливо, але вчені довели, що під час здорового сну відбувається відновлення сил організму, регенерація тканин, і спалювання жирів. І що найприємніше, при даній методиці люди худнуть або як мінімум підтримують свою вагу, доставляючи собі задоволення.
Цей спосіб дуже ефективний, якщо нього ще включати спорт, але можна робити мінімальні фізичні навантаження і худнути поступово, що добре позначиться на здоров'ї. Адже швидке схуднення — це ризик для будь-кого, але особливо для організму у віці за 40, так як воно може призвести до гормонального порушення, а це вже не жарти. І ще важлива особливість, при недостатньому сні — відбувається зміна на гормональному рівні, і воно може привести до зайвої ваги. Так що запитайте у себе чи спите ви досить, може саме через нездоровий сон ви повнієте або не можете схуднути!? Отже почнемо по порядку розбирати, з початку розповім про причини, які заважають нам заснути:
- При захворюванні — ми думаємо тільки про те, щоб скоріше одужати – це природно, але і хвороби різні... В такому випадку необхідно вилікуватися, а інакше ніякого здорового сну у вас не буде. Нікому не секрет, що під час хвороби люди або поправляються, або худнуть.
- Шум-тут зрозуміло, хоча є такі люди, які засинають в шумі ще краще, на це потрібна звичка і особливість кожного організму.
- Світло — природна реакція організму при світлі — мозок дає команду спати, але тут як і з шумом, якщо є звичка, то спати можна, але не факт, що він буде не перервний.
- Стрес – наші думки зайняті іншим, а для хорошого сну необхідно розслабитися і ні про що не думати. Однак, нервова система у всіх різна, є такі (їх дуже малий відсоток), кому стрес навпаки допомагає заснути.
- Кофеїн-збуджує нервову систему, що не дає заснути, але є і виняток, для деяких кофеїн є снодійним.
- Злість або депресія-тут так само як і у випадку зі стресом.
- Лікувальні препарати – у кожного різні побічні дії, читайте їх перед застосуванням.
- Страх – виділяється адреналін, при якому наша нервова система дуже збуджена.
А тепер як же отримати здоровий сон, щоб схуднути уві сні:
- Пийте зелений чай-випивайте його перед сном обов'язково (протягом дня його теж пийте), він прискорює обмін речовин (метаболізм). А так само він очищає організм від шкідливих речовин — це засіб не тільки для схуднення, і здоров'я, але і для краси (кожен помічав, що у когось або у вас постійна слабкість, змінюється колір шкіри, я не кажу про засмагу, значить ваш організм забруднений і зелений чай допоможе в очищенні організму від шлаків).
- Спати не менше 8 годин – багато думають, що чим менше спати, тим краще, вони дуже помиляються, особливо такий короткий сон у молодого організму. Не дарма підрахували, що найоптимальніший сон не менше 8 годин. Чим довший сон, тим більше втрачається калорій. Ви напевно вже подумали, чому ж ми не худнемо при сидячій роботі, так як уві сні ми теж нічого не робимо, але якщо ви уважно читали, то уві сні йде відновлення сил організму після прожитого дня, спалюються жири і запускається процес регенерації тканин, а на це йде велика кількість енергії. Природою усе передбачено – за нас величезну роботу робить підсвідомість і саме вона регулює всі життєві процеси.
- Спіть в прохолоді-це позитивно впливає на додаткову витрату енергії, так як йде вона на нагрів температури тіла, а не в жирове відкладення.
- Більше рухайтеся – чому швидко засинає і солодко спить той, хто активно рухався під час всього дня? Все просто — витрачалася величезна кількість енергії і сил, яка відновлюється дуже добре під час сну. Тому рухайтеся якомога більше, займайтеся спортом, відмінно підійде біг, їзда на велосипеді, катання на лижах і плавайте, але перед сном не бажано сильно виснажувати організм, інакше підвищитися гормон стресу «кортизол», який завадить вам заснути із-за вашої перезбужденної нервової системи, і ви не зможете заснути. Ще дуже добре підійде ходьба перед сном.
- Не їжте перед сном – це категорично не можна, вся ваша їжа, з'їдена перед сном відкладеться в жир, але якщо хочете сильно їсти, то з'їжте яблуко або попийте нежирного кефіру, але краще зеленого чаю.
- Якщо вас все ж щось турбує – хороша порада — написати на аркуші паперу ваші проблеми та шляхи їх вирішення, це допоможе вам і заспокоїтесь.
- Розслабтеся-це теж не маловажно, так як при напруженості (неспокої і т. д.), підвищується гормон стресу» кортизол", який в свою чергу сприяє втраті м'язової маси і накопиченню жирів. А м'язова маса-один з основних споживачів енергії, навіть в стані спокою вона споживає калорії. Тому ніяких негативних емоцій перед сном. Почитайте книгу або подивіться позитивний фільм – це знизить «кортизол» і підвищить ваш обмін речовин.
Давно вже вченими підраховано, що 8-годинний сон, в середньому споживає близько 450 калорій і це тільки на процеси життєзабезпечення. Але завдяки порадам, ви будите куди більше витрачати енергії уві сні і не тільки.
Підіб'ємо підсумок: ми розглянули всі способи для того, щоб схуднути уві сні.
Інші статті по темі :
|