СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Як можна схуднути уві сні


Сьогодні ми з вами розглянемо тему про те, як можна схуднути уві сні. Хто б міг подумати, що це можливо, але вчені довели, що під час здорового сну відбувається відновлення сил організму, регенерація тканин, і спалювання жирів. І що найприємніше, при даній методиці люди худнуть або як мінімум підтримують свою вагу, доставляючи собі задоволення.


як можна схуднути уві сні

Цей спосіб дуже ефективний, якщо нього ще включати спорт, але можна робити мінімальні фізичні навантаження і худнути поступово, що добре позначиться на здоров'ї. Адже швидке схуднення — це ризик для будь-кого, але особливо для організму у віці за 40, так як воно може призвести до гормонального порушення, а це вже не жарти. І ще важлива особливість, при недостатньому сні — відбувається зміна на гормональному рівні, і воно може привести до зайвої ваги. Так що запитайте у себе чи спите ви досить, може саме через нездоровий сон ви повнієте або не можете схуднути!? Отже почнемо по порядку розбирати, з початку розповім про причини, які заважають нам заснути:


  • При захворюванні — ми думаємо тільки про те, щоб скоріше одужати – це природно, але і хвороби різні... В такому випадку необхідно вилікуватися, а інакше ніякого здорового сну у вас не буде. Нікому не секрет, що під час хвороби люди або поправляються, або худнуть.
  • Шум-тут зрозуміло, хоча є такі люди, які засинають в шумі ще краще, на це потрібна звичка і особливість кожного організму.
  • Світло — природна реакція організму при світлі — мозок дає команду спати, але тут як і з шумом, якщо є звичка, то спати можна, але не факт, що він буде не перервний.
  • Стрес – наші думки зайняті іншим, а для хорошого сну необхідно розслабитися і ні про що не думати. Однак, нервова система у всіх різна, є такі (їх дуже малий відсоток), кому стрес навпаки допомагає заснути.
  • Кофеїн-збуджує нервову систему, що не дає заснути, але є і виняток, для деяких кофеїн є снодійним.
  • Злість або депресія-тут так само як і у випадку зі стресом.
  • Лікувальні препарати – у кожного різні побічні дії, читайте їх перед застосуванням.
  • Страх – виділяється адреналін, при якому наша нервова система дуже збуджена.

А тепер як же отримати здоровий сон, щоб схуднути уві сні:


  • Пийте зелений чай-випивайте його перед сном обов'язково (протягом дня його теж пийте), він прискорює обмін речовин (метаболізм). А так само він очищає організм від шкідливих речовин — це засіб не тільки для схуднення, і здоров'я, але і для краси (кожен помічав, що у когось або у вас постійна слабкість, змінюється колір шкіри, я не кажу про засмагу, значить ваш організм забруднений і зелений чай допоможе в очищенні організму від шлаків).
  • Спати не менше 8 годин – багато думають, що чим менше спати, тим краще, вони дуже помиляються, особливо такий короткий сон у молодого організму. Не дарма підрахували, що найоптимальніший сон не менше 8 годин. Чим довший сон, тим більше втрачається калорій. Ви напевно вже подумали, чому ж ми не худнемо при сидячій роботі, так як уві сні ми теж нічого не робимо, але якщо ви уважно читали, то уві сні йде відновлення сил організму після прожитого дня, спалюються жири і запускається процес регенерації тканин, а на це йде велика кількість енергії. Природою усе передбачено – за нас величезну роботу робить підсвідомість і саме вона регулює всі життєві процеси.
  • Спіть в прохолоді-це позитивно впливає на додаткову витрату енергії, так як йде вона на нагрів температури тіла, а не в жирове відкладення.
  • Більше рухайтеся – чому швидко засинає і солодко спить той, хто активно рухався під час всього дня? Все просто — витрачалася величезна кількість енергії і сил, яка відновлюється дуже добре під час сну. Тому рухайтеся якомога більше, займайтеся спортом, відмінно підійде біг, їзда на велосипеді, катання на лижах і плавайте, але перед сном не бажано сильно виснажувати організм, інакше підвищитися гормон стресу «кортизол», який завадить вам заснути із-за вашої перезбужденної нервової системи, і ви не зможете заснути. Ще дуже добре підійде ходьба перед сном.
  • Не їжте перед сном – це категорично не можна, вся ваша їжа, з'їдена перед сном відкладеться в жир, але якщо хочете сильно їсти, то з'їжте яблуко або попийте нежирного кефіру, але краще зеленого чаю.
  • Якщо вас все ж щось турбує – хороша порада — написати на аркуші паперу ваші проблеми та шляхи їх вирішення, це допоможе вам і заспокоїтесь.
  • Розслабтеся-це теж не маловажно, так як при напруженості (неспокої і т. д.), підвищується гормон стресу» кортизол", який в свою чергу сприяє втраті м'язової маси і накопиченню жирів. А м'язова маса-один з основних споживачів енергії, навіть в стані спокою вона споживає калорії. Тому ніяких негативних емоцій перед сном. Почитайте книгу або подивіться позитивний фільм – це знизить «кортизол» і підвищить ваш обмін речовин.

Давно вже вченими підраховано, що 8-годинний сон, в середньому споживає близько 450 калорій і це тільки на процеси життєзабезпечення. Але завдяки порадам, ви будите куди більше витрачати енергії уві сні і не тільки.


Підіб'ємо підсумок: ми розглянули всі способи для того, щоб схуднути уві сні.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації