СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Як домогтися плоского живота?


Щорічно після довгого робочого періоду ми як завжди вирушаємо у відпустку. Часто їдемо на моря. Тому, особливо дівчатам слід виглядати так, щоб подобатися собі і оточуючим людям. Дуже легко поправитися в зоні живота... це обумовлено неправильним і не своєчасним харчуванням. Але як домогтися плоского живота?


Кращі дієти


як домогтися плоского живота

Щоб домогтися плоского живота, слід виключити зі свого раціону всі продукти багаті на цукор і жир. Якщо ви ласун — раджу налаштуватися і згадати про свою силу волі:) Рисова дієта вважається ефективною. У цей період очищається кишечник і взагалі весь організм (з нього виходять всі непотрібні шлаки). Комплекс плоский живіт включає в себе як і дієту, так і тренування.

Ваш організм переживає стрес після жорсткого обмеження в їжі. Тому рекомендується дієта, яка розтягнута часом. Називається — волокниста. Гарний плоский живіт це правильне і збалансоване харчування. Потрібно вживати такі продукти:


Ви їсте, але голоду і виснаження не відчуваєте. До того ж ви збагачуєтесь йодом. Категорично заборонено вживати майонез і жирну сметану (інакше всі ваші старання будуть марні). Дозволяється їсти фрукти. Не виключайте надходження білка в ваш організм-їште куряче м'ясо.

Прокинувшись вранці перед сніданком випийте склянку теплої води з лимоном. Пізніше вживайте тільки корисну їжу. Це може бути чай або кава з двома шматочками цільного-зернового хліба, йогурт, яйце, шматок сиру, ложка меду або варення... Робіть фреш з свіжих фруктів або овочів.

Протягом дня до обіду пийте воду або зелений чай, можете з'їсти трохи сухофруктів, це допомагає запобігти прийом зайвих продуктів під час обіду. Надалі харчуйтеся маленькими порціями ще 3-4 рази.


Вправи для тонкої талії і плоского живота


Звичайно — не все залежить від прийому їжі. Щоб мати ідеальну фігуру і здорове тіло потрібно займатися спортом. Кілька вправ для підтримки організму: віджимання, робота з гантелями, качання преса, вправа «ковзання». Щоб мати в собі сили і настрої на подальшу роботу — записуйте розміри в блокнот і через кілька днів порівняйте результати. Комплекс вправ для плоского живота зазвичай складається з легких вправ.

Погодьтеся, щоб мати гарний вигляд-потрібно діяти, діяти якомога швидше. Раніше почали-раніше закінчили. І не слід чекати до початку весни, щоб виробляти плоский живіт на літо. Ваш вигляд завжди повинен бути бездоганним.




Інші статті по темі





Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації