Як часто тренуватись на курсі?
Тренуватися слід частіше, ніж ви результативно тренуєтеся без нього.
Препарати самі по собі, не нарощують м'язи, не розгалужують капіляри, не збільшують ядра в міофібрилах і т. д. Препарати прискорюють поділ клітин (анаболізм), тобто створення нових. А так як наступне тренування повинно проводитися тільки після того, як тренуючий м'яз відновився від попереднього тренування, то - чим швидше ви відновили навантаженні м'язи і зв'язки, тим швидше ви зможете приступити до нового тренування. Тобто при прийомі стероїдів, прискорюється відновлення організму, ви можете і повинні тренуватися частіше. Саме із-за цього ви і ростете на курсі швидше і стаєте більшими.
При цьому, ви, звичайно ж, не повинні забувати, що м'язи складаються не лише з кисню, вуглецю і води. Для м'язів потрібні і амінокислоти, які містяться в білкових продуктах. Тому просто частіше тренуючись і застосовуючи препарати, стати більшим не вийде. В обов'язковому порядку треба збільшити прийоми білкової їжі хоча б 1 раз в день, або її кількість. І хоча б дотримуватися режиму відпочинку і сну, якщо ви не можете збільшити їх тривалість. При дотриманні цих нехитрих правил, ви зможете ефективно тренуватися з використанням стероїдів.
Для тих же допитливих, кому треба надати кількість в точних цифрах, доповнимо. Якщо у вас мета - це простий набір м'язової маси, то в тиждень більше, ніж досить, тренуватися від 3 до 4 разів. Коли мова йде про тренування силової витривалості, без набору маси, то тренуватися можна і частіше 4 разів.
Ви з недовірою запитаєте: А як бути, якщо за вашими словами на курсі треба тренуватися частіше, ніж без нього, а я без курсу тренувався останнім часом 4-5 раз в тиждень? Відповідь проста. Не потрібно було витрачати час марно. Ви адже курс плануєте не тому, що без нього росли нормально кілька останніх місяців? Значить у ваших минулих тренуваннях щось було неправильно?! Ось і міняйте підхід.
Слідуйте цим нехитрим рекомендаціям і результати вас приємно здивують.
Ще раз на останок. М'язи ростуть не на тренуваннях, а під час відпочинку. Більше їжте, більше спіть. 3-4 потужних тренувань цілком достатньо.
Інші статті по темі :
|