СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Вівсянка з сиром


Вівсянка з сиром легка в приготуванні, дуже смачна і корисна їжа, особливо коли ми хочемо схуднути або просто підтримувати вагу.

вівсянка з сиром

ІНГРЕДІЄНТИ:


6 столових ложок вівсяних пластівців, 50-100 грам сиру (за смаком), жменя улюблених горіхів, 1 чайна ложка вершкового масла (за бажанням).


ПРИГОТУВАННЯ


Якщо ви на дієті, використовуйте не більше 3 столових ложок вранці або вдень,

не їжте вівсянку з сиром на ніч. Горіхи подрібніть (у мене фундук і мигдаль). Сир натираємо на тертці (я взяла 60 грам) Вівсяні пластівці, подрібнені горіхи і натертий сир кладемо в миску. Додаємо вершкове масло за бажанням. Вміст миски заливаємо окропом і перемішуємо. Накриваємо і даємо постояти 10 хвилин. Їсти в теплому вигляді. Чому ж все-таки овес добре підходить, коли ми хочемо схуднути?

Складні вуглеводи, які містить вівсянка, перетравлюються в організмі повільно і таким чином поступово дають нам енергію, яку ми витрачаємо протягом дня, саме тому ми не відчуваємо голоду протягом тривалого періоду часу. На відміну від шоколаду, який містить прості вуглеводи і дає енергію відразу, яка не завжди може бути правильно витрачена організмом.

Таким чином, для дієти добре підходять складні вуглеводи, які перетравлюються повільно, поступово вивільняючи енергію, і добре насичують.




Інші статті по темі :









Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації