Скільки разів на день приймати глютамін
Дана спортивна добавка, що складається на основі амінокислоти, яка вкрай важлива спортсменам для того, щоб м'язи максимально швидко відновлювалися, а також були витривалі. Крім цього, глютамін допомагає зміцнити імунітет і знижує стрес.
Сама добавка може продаватися, як в капсулах, так і у вигляді порошку. Точне дозування потрібно дивитися за навантаженням бодібілдера і його станом.
Дуже часто в добу вказують вживати до 10 грам. Якщо врахувати вагу спортсмена, то виходить наступне дозування глютаміна у день:
близько 60 кілограм, то 10-11 грам на добу,
при вазі в 70 кілограм до 14 грам,
коли вага спортсмена складає 90 кіло, то вже можна приймати до 18 грам,
при вазі за сотню ви можете прийняти за 24 години близько 20 грам.
У день препарат слід вживати за пів години до основного прийому їжі. Це робиться для засвоюваності. На питання про те, як приймати глютамін в порошкоподібному стані, ми відповімо, що саме зручно — це з водою або соком. Важливо відразу після розведення випивати склад. Це пов'язано з нестабільністю речовини.
Також глютамін часто рекомендують вживати з іншими добавками, такими як протеїн або креатин.
Час вживання глютаміна
У день приймати радять два рази: один раз відразу після тренування і другий перед сном, який допоможе організму виробляти соматотропін. Коли у вас буде день відпочинку, і відвідування залу не передбачається, то варто приймати дану добавку в середині дня і безпосередньо перед сном.
Якщо ви боїтеся передозування препаратом, і вас лякають будь-які побічні ефекти, не переживайте - всі надлишки спокійно виходять природним шляхом.
Інші статті по темі :
|