СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Скільки разів на день приймати глютамін


Дана спортивна добавка, що складається на основі амінокислоти, яка вкрай важлива спортсменам для того, щоб м'язи максимально швидко відновлювалися, а також були витривалі. Крім цього, глютамін допомагає зміцнити імунітет і знижує стрес.

скільки разів на день приймати глютамін

Сама добавка може продаватися, як в капсулах, так і у вигляді порошку. Точне дозування потрібно дивитися за навантаженням бодібілдера і його станом.

Дуже часто в добу вказують вживати до 10 грам. Якщо врахувати вагу спортсмена, то виходить наступне дозування глютаміна у день:

близько 60 кілограм, то 10-11 грам на добу,
при вазі в 70 кілограм до 14 грам,
коли вага спортсмена складає 90 кіло, то вже можна приймати до 18 грам,
при вазі за сотню ви можете прийняти за 24 години близько 20 грам.

У день препарат слід вживати за пів години до основного прийому їжі. Це робиться для засвоюваності. На питання про те, як приймати глютамін в порошкоподібному стані, ми відповімо, що саме зручно — це з водою або соком. Важливо відразу після розведення випивати склад. Це пов'язано з нестабільністю речовини.

Також глютамін часто рекомендують вживати з іншими добавками, такими як протеїн або креатин.


Час вживання глютаміна


У день приймати радять два рази: один раз відразу після тренування і другий перед сном, який допоможе організму виробляти соматотропін. Коли у вас буде день відпочинку, і відвідування залу не передбачається, то варто приймати дану добавку в середині дня і безпосередньо перед сном.

Якщо ви боїтеся передозування препаратом, і вас лякають будь-які побічні ефекти, не переживайте - всі надлишки спокійно виходять природним шляхом.





Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації