СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Скільки потрібно вживати вуглеводів, щоб схуднути


Процес схуднення, це не просто мала кількість їжі і підвищена фізична активність. Важливо правильно підійти до цього питання і грамотно скласти раціон харчування. При цьому потрібно керуватися певними правилами. Так, особливо часто потрібно підраховувати кількість споживаних вуглеводів.

Відразу зазначимо, що він може бути різним для всіх людей. Хто більшу частину часу проводить сидячи за столом, тоді як інші багато рухаються довго по роботі. Природно, кожен з них окремо має визначати, скільки потрібно вживати вуглеводів, щоб схуднути.


Розраховуємо кількість вуглеводів


Скільки потрібно вживати вуглеводів, щоб схуднути

І так, ми з'ясували, що для кожної людини своя норма вуглеводів. Крім того, існують люди, які їх просто не переносять в силу певних обставин, в результаті чого їм доводиться строго дотримуватися дієти. Почнемо з того, що для звичайної людини нормою є 100-150 грам вуглеводів. Цього можна домогтися, видаливши з раціону всі «шкідливі» продукти. Але це норма для тих, хто має струнку фігуру і просто хоче підтримувати її.

Якщо ж ви хочете з'ясувати, скільки вживати вуглеводів, щоб схуднути на досить велику кількість кілограмів, то вашою цифрою буде 50-100 грам. Знайти їх можна в овочах, причому вживати їх ви можете в будь-якій кількості. Також можна їсти трохи фруктів. Скоротіть обсяг крохмалів, наприклад, використовуйте при складанні раціону трохи рису. Така дієта проста у виконанні і допоможе запустити процес схуднення.

Якщо ж ви хочете швидко скинути вагу, то кількість доведеться зменшити до 20-50 грам. Вживається будь-яка кількість овочів, пара фруктів, мінімум крохмалю. Цей варіант відмінно підходить тим, у кого є проблеми з обміном речовин і ожиріння.

Для досягнення максимального ефекту можна їсти овочі, ягоди і горіхи. На такій дієті довго ви не зможете перебувати, але вона дає чудовий ефект.


Як поліпшити обмін речовин


З'ясовуючи, скільки треба вживати вуглеводів, щоб схуднути, важливо зрозуміти, що потрібно не тільки підібрати їх кількість, але і змусити організм їх засвоювати. Відповідно, ваш обмін речовин і метаболізм повинні працювати як годинник. Знайти сьогодні здорову людину дуже складно, а значить, доведеться допомагати своєму організму в цьому процесі.

Відмінним ефектом володіють жироспалювачі: Neurolipo , Asia Black-25, Diablos Hyperburn V-10, Red Wasp 25, Simpatoterm Lux. В результаті їх вживання можна спостерігати наступні результати:

  • поліпшення обміну речовин;
  • стимуляція метаболізму;
  • розщеплення жирів;
  • придушення апетиту;
  • нормалізація роботи всіх органів і систем.

Під впливом активних компонентів Бадів спостерігається розщеплення жирових клітин. Ви ж будете відчувати прилив сил і відмінний настрій. Ви не відчуєте голоду, так як складові його пригнічують. Завдяки цьому ви можете менше вживати вуглеводів, щоб схуднути.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації