СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Скільки потрібно пити води


Протягом одного тижня роби наступне:


Відстежуй щоденне споживання води


Дізнавшись, скільки води ти повинен пити, а саме 15 – 30 мл на кожні 450 г ваги в день, подумай, чи це не відповідає твоєму справжньому питному режиму. Це можна зрозуміти просто, використовуючи звичайну літрову пляшку. Порахуй, скільки разів ти наповнив її і порівняй з тим, скільки потрібно було випити.


Скільки потрібно пити води

Перестань пити газовані напої


У них не тільки багато зайвих калорій, газована вода ще й зневоднює. Кинь собі виклик і кожен день пий просту воду замість газованих напоїв. Якщо пити просту воду тобі нудно, спробуй пити мінеральну або додай в неї свіжої м'яти або лимон для смаку.


Придбай пляшку для води


Якщо купувати по пляшці води кожен день, то за рік можна витратити приблизно 200 грн. Використовуючи свою власну пляшку для води, можна заощадити гроші, ефективно поповнювати водний баланс та контролювати його рівень протягом дня і тижня.


Випивай 600 мл води вранці


Найчастіше твоєму організму не вистачає води, коли ти прокидаєшся. Постарайся випивати вранці хоча б 600 мл води. Можеш пити воду під час ранкових зборів або випивати склянку води за сніданком. Зовсім скоро ти помітиш, що це стало твоєю корисною звичкою.


Переосмисли те, як ти п'єш


ЗАПОВНЕННЯ ДЕФІЦИТУ ВОДИ ДОПОМОЖЕ


  • Досягти ясності свідомості і поліпшити функціонування мозку.
  • Підвищити рівень енергії.
  • Зберегти м'язи сильними і активними під час тренувань.
  • Допомогти організму правильно перетравлювати їжу.
  • Захистити суглоби і органи.
  • Зберегти шкіру молодою і скоротити ознаки старіння.
  • Допомогти скинути вагу.

Як зрозуміти, що п'ю недостатньо води

  • Якщо відчуваєш спрагу або сухість у роті, це вже говорить про нестачу води в твоєму організмі. Пам'ятай, якщо хочеться пити – значить ти вже зневоднений.
  • Втома, запаморочення, головний біль, дратівливість і нездатність зосередитися – все це ознаки зневоднення.

Скільки мені потрібно пити

15-30 мл на кожні 450 г ваги. Якщо ти важиш 90 кг, то пити потрібно приблизно 3,5 літра в день.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації