СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Швидкі способи схуднути за тиждень


Багатьом людям хочеться позбутися від зайвих кілограмів за невеликий проміжок часу. Існують швидкі способи схуднути за тиждень, які допоможуть привести фігуру в порядок без зайвих зусиль. Для досягнення найкращого результату слід використовувати різні методи в комплексі.


Рекомендації по харчуванню


Швидкі способи схуднути за тиждень

Зверніть увагу на енергетичну цінність раціону: вона не повинна перевищувати 1000-1200 ккал в добу. Заведіть щоденник харчування: вона дозволить вам контролювати кількість і якість їжі. Бажаючи якомога швидше позбавитися від зайвої ваги, деякі люди різко зменшують раціон до 400-500 ккал, однак такий підхід неефективний. Швидше за все, вже через кілька днів ви зірветеся. Крім того, дефіцит калорій неминуче призводить до уповільнення обміну речовин.

Незалежно від того, який ви обрали спосіб швидко схуднути, тиждень варто присвятити зміни харчових звичок. Привчіть себе з'їдати більшу частину їжі до 12 годин дня. Ситний сніданок дозволяє запустити обмінні процеси в організмі. Саме вдень людина витрачає найбільшу кількість енергії. Калорії, які потраплять у ваш організм, активно будуть спалюватися.

Перегляньте якість свого харчування. Мінімізуйте кількість жирів і швидких вуглеводів, від цукерок і солодощів доведеться відмовитися повністю. Основну частину раціону повинні становити білки:

  • м'ясо;
  • риба;
  • яйця;
  • сир;
  • бобові.

Розглядаючи швидкий спосіб схуднути за тиждень, що особливо важливо, то приділити увагу організації правильного вечері. Вона повинна бути найлегшим прийомом їжі за день. Салат із сирих овочів з невеликою кількістю оливкової олії – оптимальний варіант для збалансованої та ефективної дієти. Додатково можна вводити в раціон клітковину, яка стимулює процес травлення. Постарайтеся відмовитися від використання солі, яка затримує рідину в організмі і сприяє утворенню набряків.


Найшвидші способи схуднути за тиждень


Якщо вам потрібно терміново позбутися від 4-6 кг, можна вибрати одну з популярних дієт. Пам'ятайте, що дотримуватися такого раціону можна не більше 7 днів, щоб не нашкодити організму. Вибирайте самий швидкий спосіб схуднути за тиждень на свій смак:

  • Кефірна дієта. Протягом 7 днів людина вживає по 0,5 л нежирного кисломолочного напою щодня. В раціон можна додавати по 400 г нежирного м'яса, сиру, фруктів і овочів на вибір.
  • Гречана дієта. Крупа заливається окропом, закутується рушником і настоюється протягом ночі. Її потрібно вживати без масла, солі і спецій. Раціон урізноманітнює нежирний кефір.
  • Куряча. Приготоване на пару м'ясо (близько 500 г) розподіляють на 5 прийомів їжі через рівні проміжки часу. В раціон також вводять сирі овочі і фрукти в будь-якій кількості. Солити їжу забороняється.

Щоб поліпшити ефект, доповніть дієту фізичними навантаженнями. Плавання в басейні, швидка спортивна ходьба, аеробіка, йога дозволять зробити фігуру набагато привабливішою. Якщо ви вибрали не дуже строгий спосіб швидко схуднути, тиждень можна почати з походу в тренажерний зал під керівництвом професійного тренера.

Людям, які бажають досягти максимального результату в стислі терміни, варто розглянути варіант використання ефективних і безпечних жироспалювачів. Asia Black-25 , Methyldrene-25, China White-25 – препарати, розроблені на основі комплексу ЕКА з додаванням натуральних рослинних екстрактів: женьшеню, гіркого апельсина, кайєнского перцю.

Жироспалювачі дозволяють нормалізувати апетит, підвищити витривалість під час занять спортом і прискорити процес схуднення. Вже через тиждень регулярного використання препаратів ви помітите хороші результати. Будь-який з представлених жироспалювачів дозволяє поступово нормалізувати обмін речовин.




Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації