СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Що потрібно знати про протеїн?


Я хочу вам розказати, що потрібно знати про протеїн. Спортивні добавки – вже невід'ємна частина раціону професійних спортсменів і багатьох любителів регулярних тренувань у фітнес-центрі. Вони допомагають набирати м'язову масу, спалювати зайвий жир, підвищують витривалість і працездатність.

Найпопулярнішим для росту м'язів є протеїн. На полицях спортивних магазинів можна зустріти протеїни Elite Whey, WHEY GOLD, MATRIX, ISO COOL та інші подібні білкові суміші. Але перш ніж купити протеїнову добавку до їжі, потрібно дізнатися ряд важливих нюансів.


Кому показано білкові суміші?


Протеїн можна вживати після консультації лікаря:


підліткам у період інтенсивного зростання при виконанні регулярних фізичних навантажень (відвідування спортивних секцій, щоденні тривалі пробіжки тощо);
людям, які регулярно відвідують тренажерний зал, заняття з аеробіки та інших видів фітнесу;
в періоді реабілітації після перенесених тяжких захворювань і операцій;
літнім людям (для зміцнення організму).
Для тих хто на дієті і прагне схуднути (адже білок не відкладається в жир)

Дозу білка потрібно підбирати індивідуально. Для цього і потрібна консультація фахівця (лікаря або тренера).


Протипоказання


Як би сильно не хотілося мати гарний м'язовий рельєф, не можна приймати протеїнові суміші при непереносимості білка та інших компонентів добавки, нирковій недостатності або інших проблемах з нирками. Варто припинити прийом добавки, якщо виникає нудота, метеоризм та інші побічні ефекти.


Коли і як правильно вживати протеїн?


Дозу потрібно підбирати індивідуально! А ось рекомендований час прийому:

ранковий прийом білкової суміші добре і швидко засвоїться організмом;
прийом перед тренуванням забезпечить м'язам певний потенціал;
через 20-30 хвилин після фізичної активності протеїн допоможе організму відновити сили;
білкова суміш, прийнята перед сном, «підживить» м'язи в період відпочинку.

Зробіть своє тіло привабливим без шкоди для здоров'я!




Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації