СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Розрахунок денної потреби в протеїні


Треба пам'ятати, що в усіх випадках ідеальним вважається такий раціон, в якому 50% білка атлет отримує з їжі, а інші 50% - із спеціального спортивного харчування.


При схудненні


Чоловікам: 130-160 грам.
Жінкам: 100-140 грам.


При наборі м'язової маси


Чоловікам


Спортивної статури: 300-350 грам.
З надмірною масою тіла : 250-300 грам.


Жінкам


Спортивної статури: 250-300 грам.
З надмірною масою тіла : 180-250 грам.


При роботі на рельєф


Чоловікам


Спортивної статури: 200-250 грам.
З надмірною масою тіла : 180-220 грам.


Жінкам


Спортивної статури: 150-200 грам.
З надмірною масою тіла : 140-180 грам.




Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації