СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Про що нам говорить хрускіт в суглобах


Хрускіт в суглобах для багатьох людей, а особливо для спортсменів став вже буденним явищем, якому не надають особливе значення, до тих пір, поки цей хрускіт не посилиться і стане таким нав'язливим, а Ваша присутність видаватиме дзвінке похрускування і веселе потріскування суглобів. Власне через що з'являється хрускіт в суглобах, а також, як його усунути ми зараз детальніше розглянемо.


Хрускіт в суглобах і його причини


Перш ніж кинутися на боротьбу з цими неприємними хрускотами в суглобах, необхідно розібратися в можливих причинах, які породжують сам хрускіт і що він може означати.

Отже, не дивлячись на способи діагностування, що активно розвиваються в медицині, ті або інші зміни, медицина досі не може дати чітку відповідь на те, що ж все-таки є причиною хрускоту в суглобах і які можливі загрози цей хрускіт може нести в собі для організму людини.

На сьогодні існують два табори прибічників, які висувають свої припущення в можливих причинах.

Як стверджують прибічники першого табору, причиною хрускоту в суглобах є бульбашки газу, що скупчуються, в синовіальній рідині, яка є мастилом для суглобів. Як тільки відбувається рух в суглобах, вони починають зміщуватися один відносно одного, підвищуючи при цьому тиск в синовіальній рідині, цей тиск лопає бульбашки газів в синовіальній рідині, за рахунок чого відбувається характерний тріск і хрускіт в суглобах. Якщо при виникненні цього хрускоту в суглобах не виникає ніяких явних больових відчуттів, то турбуватися нема чого. На підтвердження своєї теорії "бульбашковий" табір приводить в приклад дослідження лікаря Дональда Ангера, який упродовж 60 років цілеспрямовано хрускотів пальцями тільки однієї руки і в результаті кисті на правій і лівій руці були в однаково хорошому стані.

Другий табір прибічників стверджує про те, що будь-який хрускіт в суглобах і навіть самий нешкідливий хрускіт, без явних больових відчуттів є передвісником захворювань пов'язаних з опорно-руховим апаратом, таких як: остеоартрит, остеоартроз і так далі.

Проте, як Ви вже зрозуміли, медицина не знає відповіді на питання і дійсних причини виникнення такого хрускоту і до чого згодом він може привести, оскільки причин і чинників що викликають цей хрускіт може бути багато. Не кажучи вже про те, що медицина досі не навчилася ефективно лікувати захворювання пов'язані з порушеннями опорно-рухового апарату, а зокрема з суглобами і ці проблеми тривожать багатьох людей і особливо спортсменів.


Хрускіт в суглобах - його профілактика і лікування


У будь-якому випадку самим кращим засобом від захворювань пов'язаних з опорно-руховим апаратом являється його своєчасна профілактика. Вона не вимагає особливих витрат часу і зусиль, але допоможе Вам зберегти здоров'я зв'язок і суглобів і забезпечить від появи небажаних проблем, від яких надалі припаде довго і нудно позбавлятися, витрачаючи на це свої сили, нерви і час.

І почнемо ми з хондропротекторів, які представляють з собою спеціальні добавки, що допомагають відновлювати і зміцнювати суглоби і зв'язки. До хондропротекторів можна віднести препарати, що містять в собі хондроітин, глюкозамін і мсм, а також інші допоміжні інгредієнти, які допомагають повноцінно відновлювати поверхню суглобів і зняти запалення із зв'язок. Усі ці речовини можна легко придбати в спеціалізованих магазинах спортивного харчування у вигляді добавки.

Іншим ефективним способом профілактики хрускоту в суглобах є гімнастика і спеціальні вправи для зміцнення зв'язок і суглобів, їх досить багато, вибирайте вправи собі до душі і застосовуйте їх на практиці. Найголовнішим правилом і запорукою успіху тут є постійність у виконаннях вправ.
Детальніше ці методи профілактики ми вже розглядали в статті - зміцнення зв'язок і суглобів.
Якщо в процесі хрускоту в суглобах Ви відчуваєте біль, який міг виникнути внаслідок інтенсивних фізичних навантажень, то тут слід в першу чергу понизити навантаження з проблемної зони і дати по можливості спокій зв'язкам і суглобам, для того, щоб вони повноцінно відновилися. Після деякого часу можна знову повернутися до тренувань при цьому значно понизивши робочі ваги і інтенсивність, поступово і акуратно нарощуючи попередні результати.

Також слід приділити увагу своєму раціону харчування, прибравши звідти тваринні жири і жирні сорти м'яса, а також жирні кисломолочні продукти. Слід додати в раціон більше риби і рослинних олій, які багаті омега 3 жирними кислотами і продукти багаті вітаміном С, який запобігає розвитку остеартроза.

Ну і, звичайно ж, добре розминайтеся і по можливості використовуйте спеціальні фіксувальні пов'язки і бандажі для суглобів. Будьте здорові!




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації