СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Повороти тулуба в положенні сидячи


повороти тулуба в положенні сидячи

Ця вправа призначена для ущільнення косих м'язів живота.













Техніка виконання вправи повороти тулуба в положенні сидячи


Сядьте на кінець лавки, впершись ступнями в підлогу і злегка розставивши ноги. Покладіть на плечі гриф від штанги або штангу с вагою, якщо один гриф залегкий. Утримуючи голову нерухомо, поверніть тулуб убік так далеко, як тільки можете. На секунду затримаєтеся в крайній точці руху, потім поверніть тулуб в інший бік. Рух має бути плавним, без ривків і розгойдування. Оскільки ця вправа скорочує косі м'язи живота, але виконується без того, що обтяжило, воно ущільнює м'язи, але не збільшує їх об'єм, що може візуально розширити область талії.




Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації