СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Попередження гіпертонії


Гіпертонія або гіпертензія – хронічне захворювання, обумовлене підвищенням артеріального тиску вище норми (120/80). Це захворювання є одним з найпоширеніших захворювань серцево-судинної системи. Більш поширене серед чоловіків, шанс розвитку підвищується з віком. Схильність до гіпертонії передається генетичним шляхом, але є деякі чинники, що викликають підвищення тиску, до них відносять – куріння, малорухливий спосіб життя, алкоголь, цукровий діабет, ожиріння, також варто відзначити надмірне споживання кухонної солі. Частий симптом цієї хвороби — це головний біль.

попередження гіпертонії

Досить часто цю проблему не відстежують, через відсутність симптомів. Все ж тренуючись і ведучи ГЗТ, слід приділити увагу тиску. Причиною цього є підвищення гемоглобіну при прийомі синтетичного тестостерону, що в свою чергу провокує підвищення тиску. Другою причиною є тренування в спортзалі, під час яких тиск зростає – це нормально і не викликає захворювання, але при наявності схильності або провокуючих факторів це навантаження сприяє розвитку гіпертонії. Тому, тренуючись в спортзалі, доцільно буде проводити заміри тиску, для виявлення або своєчасного попередження гіпертонії.

Оптимально буде вимірювати тиск раз у тиждень, приблизно в один і той же час з однаковими умовами і записувати показники. Небезпечні значення починаються від 140/90, причому перша стадія гіпертонії починається навіть якщо одне з двох значеннь вище даних показників. Важливість контролю полягає в особливому перебігу захворювання. Дуже часто гіпертонія не проявляє яскравих симптомів до критичного моменту порушення роботи органів (серця, нирок, мозку) внаслідок хвороби. Тому контроль даної хвороби дуже важливий.

У разі фіксації підвищеного тиску більш ніж удвічі, слід приймати профілактичні заходи для зниження тиску і профілактики хвороби. В тренувальний процес слід внести деякі зміни – виключити вправи у позі, де голова знаходиться нижче всього тіла (жими на похилій лаві і прес на похилій лаві з вагою), зменшити кількість базових вправ. Дуже важливо не перенапружувати м'язи шиї і трапецієвидний м'яз, тому шраги варто виконувати вкрай акуратно і рідко, це потрібно для зниження ризику підвищення внутрішньочерепного тиску, що може призвести до серйозних наслідків.

Також для профілактики цієї проблеми і головних болів варто розминати м'язи шиї і трапеції, використовуючи розігріваючі мазі. При перших стадіях гіпертонії дуже важливо поміняти свій спосіб життя – це в більшості випадків вирішує дану проблему. Кинути шкідливі звички, виконувати гімнастику (при роботі в сидячому положенні), зменшити споживання солоної їжі. Дуже корисним, навіть необхідним, при тренуваннях, буде виконання 1-2 рази в тиждень кардіо-навантаження, а саме велотренажер, але важливо стежити за пульсом і часом виконання – не менше 30 хвилин, пульс до 120 ударів в хвилину.

Також при виявленні підвищеного тиску варто звернутися до лікаря і здати кров на гемоглобін. При використанні комплексу ЕКА (ефедрин, кофеїн, аспірин) варто утриматися від його застосування, так як його компоненти значно підвищують тиск. Саме головне в цій проблемі – це не відкладати її вирішення, а починати профілактику до прояву симптомів.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації