СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Пюре-дієта


Автори строгих, але результативних дієт зазвичай обмежують перелік продуктів, необхідних для повноцінної життєдіяльності організму. Особливо відчутно позначається на організмі нестача вітамінів, тому у разі дотримання жорсткої дієти, необхідно приймати мульти - вітамінні комплекси.
Виключенням серед таких систем харчування для схуднення являється пюре-дієта, раціон якої, насичений вітамінними і поживними речовинами.

Пюре-дієта дозволяє споживати свіжі овочі і фрукти (за винятком бананів, винограду і картоплі), кисломолочні продукти (знежирений кефір і домашній йогурт), вівсяну кашу.
Овочі і фрукти дієтологи пропонують вживати у вигляді пюре, яке можна швидко приготувати за допомогою блендера.

Пюре-дієту по структурі живлення можна віднести до моно дієти, тому перш ніж сідати на цю систему схуднення, необхідно до неї підготувати свій організм.


Раціон харчування підготовчого етапу до пюре-дієти наступний:


Сніданок: тост з сиром (50 грам чорного хліба, 50 грам твердого сиру), трав'яний чай з лимоном без цукру;

Перекушування: ягоди, вишні або полуниці або ківі (50 грам);

Обід: яблучне пюре 300 грам.;
Перекушування: склянка кефіру або ягоди вишні, полуниці або ківі (50 грам);

Вечеря: овочеве або фруктове пюре за смаком (200-300 грам) або склянка кефіру.
Підготовчий етап пюре-дієти тривати 2-3 дні. Потім можна приступати до самої дієти, раціон харчування, якій має бути наступним:


Сніданок: вівсяна каша на воді без цукру, трав'яний чай з лимоном без цукру;
Перекушування: склянка кефіру;

Обід: овочеве або фруктове пюре (200-300 грам);
Перекушування: склянка кефіру;

Вечеря: овочеве або фруктове пюре (200-300 грам);
Перед сном за бажанням: склянка кефіру.

Пийте багато води впродовж дня, приблизно 1,5-2 літри в добу. Візьміть собі за звичку випивати 100-150 мл води за 40-50 хвилин до і після їди.
Для того, щоб вийти з пюре-дієти використовуйте раціон харчування підготовчого етапу впродовж 1- 3 днів.

Дієта-пюре тривати 7 днів. За цей період можна втратити від 3 до 6 кілограмів зайвої ваги.
Більше тиждень, цієї дієти не можна дотримуватися, тому що вона відноситься до жорстких систем схуднення, тривалість яких не може перевищувати тижні.




Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації