Нервова система і спорт
Здорова нервова система забезпечує нам чітку і злагоджену роботу усіх систем організму . М'язи працюють легко і невимушено, обмін речовин протікає природним чином, міцний сон дозволяє відновитися і підготувати себе до нових навантажень. Але стан речей може змінитися якщо відбувається :
Виснаження нервової системи
- часто призводить до нападів дратівливості і гніву, що більшою чи меншою мірою супроводжується викидом адреналіну, як наслідок - збільшене навантаження на сердечно - судинну, виснаження запасів глюкози (неможливість відновлення ), підвищене руйнування білків (катаболізм), уповільнення вироблення тестостерона.
- синтез інсуліну різко падає при дії адреналіну . Це означає - утруднене травлення, уповільнення засвоєння білків і жирів, що веде до зменшення об'єму м'язів і загальної маси тіла.
- кортизол, виконуючи функції підтримки адреналіну, продовжує його дію - послабляє здатність м'язів користуватися глюкозою з крові (хоча на той момент цукор в крові може зашкалювати), збільшує руйнування власних білків (щоб отримувати з них енергію). Грубо кажучи ми поїдаємо самі себе .
- нестабільність нервової системи завжди веде до порушення злагодженої роботи м'язових волокон. Наприклад, при виконанні усього одного підйому ваги може відбуватися до 300 перемикань між волокнами в одному м'язі. Якщо цей процес проходитиме неадекватно, часта зміна зусилля, що розвивається, приведе у кращому разі до швидкого стомлення, в гіршому - до травм.
- про важливість концентрації уваги при роботі з великими вагами і говорити не доводиться . Якщо нервова система ослаблена - справи виглядають не завданнями а проблемами, постійно утримуються у свідомості, ми не можемо повністю концентруватися на чомусь одному . А якщо це ще - 200 кг штанга?
Стрес, як агресія під час тренування, для нервової системи є таким же стимулятором, як і фізичне навантаження для опорно-рухового апарату . Постійний же стрес унеможливлює відновлення нервової системи і веде до її руйнування.
Шкоду нервовій системі наносять
- алкоголь - в мінімальних дозах здатний викликати розслаблення і навіть деяке збільшення вироблення тестостерона, у великих кількостях (звичайних для наших людей ) стимулює перетворення тестостерона в жіночі гормони - естроген (що у чоловіків передусім викликає порушення в психологічному стані). Продукти переробки алкоголю є важкими канцерогенами, що несуть збиток не лише нервовій системі.
- легкі стимулятори (кава, чай у великих кількостях, енергетики, інше) діючи через нервову систему штучно вивільняють запаси енергії, що надалі вимагає більшого часу на відновлення . При постійному вживанні викликають виснаження передусім нервової системи . Енергетики крім того часто можуть викликати ушкодження слизових оболонок травної системи.
- постановка завищених цілей, як правило не призводить до їх досягнення і як наслідок знижує самооцінку. Занижена самооцінка - знижений тестостерон, зміцнення комплексів неповноцінності, нестійкість психіки.
- відсутність хобі або заняття медитацією. Захоплення самі по собі є формою медитації і благотворно впливають на розрядку і здоров'я нервової системи
- відсутність упевненості в собі, комплекси неповноцінності . Допомагає щоденний настрій або аутогенне тренування (застосування аутогенного тренування є базовою складовою при підготовці професійних спортсменів).
Інші статті по темі :
|