СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Манхеттенска дієта


Манхеттенска дієта значно відрізняється від усіх інших методик схуднення тим, що дозволяє худнути, не відмовляючись від улюблених блюд і не обмежуючи себе у виборі продуктів.

Автор манхеттенскої дієти Ейлін Даспін має приголомшливу фігуру у свої 50 років і не приховує, що любить смачно поїсти, тим паче, що її чоловік є шеф-кухарем ресторану і часто балує своїх близьких кулінарними шедеврами.

Манхеттенска дієта - це і не дієта зовсім, а швидше манера харчування жінок, які стежать за стрункістю своєї фігури. Дотримуватися цієї системи треба не пару місяців, а увесь час. Організм сам знає, чого йому бракує для повноцінного функціонування і якщо вам хочеться покуштувати якого-небудь блюда або продукту - не відмовляйте собі в цьому.

Іншими словами, манхеттенска дієта дозволяє їсти будь-яку їжу, єдиною умовою є те, що це будуть маленькі порції. Наприклад, не 100 грам м'яса, а усього лише 50, не келих вина, а усього третина, не плитка шоколаду, а 1-2 шматочки.

Основне правило манхеттенскої дієти полягає в тому, що ви повинні визначати стадію процесу вашого насичення.


Елін Даспін розрізняє наступну класифікацію відчуття голоду.


1. Неконтрольований голод
2. Сильний голод
3. Відчуття голоду, що супроводжується легким бурчанням в животі
4. Легкий голод
5. Вже не голодний, але ще не ситий
6. Вже не голодний
7. Вже майже ситий
8. Повноцінне насичення
9. Почуття переповненого шлунку
10. Почуття переповненого шлунку, що супроводжується болем в животі


Згідно з манхеттенскою дієтою, ви завжди повинні знаходитися між третьою і сьомою стадією процесу насичення їжею.


Основні правила манхеттенскої дієти


- Щодня займайтеся спортом. Це може бути біг або швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, фітнес або йога.

- Їжте будь-яку їжу, але в невеликій кількості. Вам усього лише треба розрахувати порцію. Наприклад, 50 грам риби, 15 грам шоколаду, скибочка сиру або 1/3 келиха вина або 1/3 частина шматка торта. Не можна їсти фаст-фуд!

- Залишайте трохи їжі у вашій тарілці, хоч би пару крихт. Важливо, щоб ви це робили, а потім викидайте їх у відро для сміття. Це психологічний прийом для вашої сили волі.

- Прийнятніше вживати тверду їжу, чим м'яку, теплу, ніж холодну і жирну, замість знежиреної. Так ви швидше насититеся.

- Розбавляйте сік і вино водою або додайте в них лід. У чай додайте трохи молока.


Манхеттенска дієта забороняє:


- вживати фаст-фуд, продукти з пластикової упаковки, газовані напої;
- їсти на ходу або в машині;
- пити каву на голодний шлунок.




Інші статті по темі :









Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації