СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Коли пора змінювати кросівки?


Кросівки — це довговічне і зносостійке взуття. Але їм, як і всьому хорошому, рано чи пізно приходить кінець, і цей кінець важливо розпізнати.


Чому не варто бігати в зношених кросівках?


коли пора змінювати кросівки

Нерівномірний знос підошви веде до викривлення взуття та постановки ноги.
Зношений амортизуючий матеріал не захищає суглоби від струсів.

Стертий протектор не забезпечує міцного зчеплення з грунтом, що може бути небезпечно на кам'янистому грунті.

Пошкодження внутрішнього матеріалу кросівка може призвести до натирання мозолів.
Знос зовнішнього шару призводить до пропускання вологи (розриви) або сильного потіння стопи (закупорка мембрани).

Погана шнурівка неміцно фіксує взуття на нозі.
Поганий зовнішній вигляд.

Чому зовнішній вигляд зношеного кросівка на останньому місці? Тому, що це менше зло і єдине, що не призводить до травм.


Норми зносу кросівок


Кросівок вважається зношеним у разі пробігу від 500 до 1000 км або 50-60 годин гри в волейбол, баскетбол або теніс. Легко зрозуміти за цими нормативами, коли пора змінювати кросівки? Думаю, ні, тому тре копати глибше.


Від чого залежить знос кросівок


Ознаки ознаками, але у двох людей, що бігають однакову дистанцію, знос взуття різний. Швидкість зносу безпосередньо залежить від:

Ваги бігуна. Чим більша вага, тим швидше стоптуються амортизуючий шар кросівка.

Грунту. На рівній доріжці або покритті спортзалу знос протектора буде мінімальним. На гравії м'яка підошва руйнується швидше. При бігу в горах більше варіантів поцарпати зовнішній шар і підошву, ніж на асфальті.

Частоти використання. При використанні 5 днів в тиждень спортивне взуття зношується швидше, ніж на пробіжках для настрою 3-4 рази на місяць.

Постановки ноги бігуна. Багато спортсменів помічають, що старе взуття продавлюється сильніше з одного боку.

Вихідної якості самого взуття. Не варто дивуватися швидкому зносу кросівок за 20 доларів, куплених в підвалі метрополітену. Спортивні бренди роблять не тільки зручне, але і довговічне взуття, і ціна себе окуповує.

Догляду за взуттям. Не варто постійно бігати по калюжах і прати взуття в пральній машинці з порошком раз в тиждень по годині.

Особистого везіння. У багатьох бувають «щасливі пари», з якими не розлучаються у найголовніші моменти спортивного життя.


Ознаки зносу кросівок

Знос амортизуючого прошарку. Піна, повітряні подушки або гель рано або пізно втрачають пружність. Натисніть на бічні частини підошви кросівка пальцями з двох сторін: якщо шар стискається, ви можете побачити невелику складочку, а потім він повертає свою форму, то все в порядку. Спресований матеріал не амортизує.

Кривизна. Часто можна побачити кросівки, які самі по собі рівно вже не стоять на землі. Позбавляйтеся від кривих кросівок, навіть якщо вони улюблені. Різниця в 4 мм між стінками — критичний поріг. Ходіть до них в магазин або на прогулянки з собакою, але не бігайте в кривому взутті: нерівномірне навантаження призводить до захворювань суглобів.

Тріщини, розриви підошви — міняйте взуття.

Внутрішній шар пошкоджений. Якщо пошкоджена сама тканина — її можна акуратно підшити, побоюючись щільного шва. Якщо нутрощі кросівка прорвалися, і крізь них стирчить середній шар задника — таке взуття буде натирати ногу навіть у гарній шкарпетці. Розношений і роззіхавшись задник міцно не фіксує п'яту, що призводить до підвертання стопи і натирання п'яти. Сміливо міняйте і терміново.

Стертий протектор кросівка. Проковзування буде менш помітним на асфальті, але ви відразу відчуєте його на агресивному грунті з нахилом. Хороше зчеплення збільшує продуктивність тренування і дає зайві секунди, тому слідкуйте за протектором і міняйте взуття, коли зчеплення з грунтом слабшає.

Кросівок розірваний зовні. Прокол або прорив підошви з зовнішньої сторони можна підклеїти або зробити латку тільки в тому випадку, якщо всередині не буде шва.

Кросівки парять ногу. Мембрана з часом зношується, і пори, пропускають повітря, можуть закупорюватися. Перебувати в таких кросівках довгий час дуже некомфортно, а для максимального результату не повинно бути відволікаючих факторів.

Розрив шнурка — не біда: купіть інші шнурки. А ось розрив верхніх фіксуючих дірок привід для термінового ремонту (можна поставити гачки), або для заміни взуття з нещільною фіксацією на нозі.

Кросівки потерті зовні, потьмяніли колір. Якщо взуття в іншому зберегло свої властивості, то бігайте на здоров'я. А краще — придбайте другу пару для «виходу», а першу залиште для жорстких умов — бігу по калюжах, бруду і лісі.




Інші статті по темі :





Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації