СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Хочете бути здоровим? Будьте!


Для сучасного світу стає рідкістю робити зарядку, правильно харчуватися, вставати рано вранці.

Куріння і алкогольні напої – це вже невід'ємна частина сучасного життя. Жодне свято не проходить без цих складових. Навіть звичайні літні вечори в суспільстві люди проводять з пляшкою охолодженого алкоголю. Згубною звичкою є не тільки споживання алкоголю або ж вдихання тютюнового диму, але і рясне споживання їжі, постійне лежання в ліжку і багато іншого, що можна просто назвати лінню. Не варто вигадувати, що весь світ проти вас, впадати в депресію – це також пункт нездорового способу життя.

хочете бути здоровим, будьте

Шкідливі звички – це ваші дії, які відбиваються на стані здоров'я, настрої і щоденному самопочутті. Щоб почати вести правильне життя, необхідно взяти під контроль свої почуття, тіло і не піддаватися слабкостям. Вже давно люди говорять про те, що красиве тіло не отримати, якщо сидіти на дивані годинами.

Вам необхідно навчитися планувати свій день, щоб організм міг отримувати за добу необхідну кількість фізичного навантаження. Для цього не треба відразу ж бігти в тренажерний зал і записуватися на посилені заняття, досить звичайних прогулянок від дому до роботи і назад. Щоб життєві процеси активізувалися, необхідно давати їм якусь стимуляцію – рух. Якщо активність організму недостатня, то прояв хворіб буде розвиватися в прискорених темпах.

Лікарі дають рекомендації про проведення маленьких зарядок щоранку, які розганяють кров і приводять організм у стан роботи та активності. Таким чином, самопочуття людини підвищується за рахунок відчуттів бадьорості і сил. Коли ви прокидаєтеся, не варто відразу ж бігти на кухню і їсти. Адже організм і всі органи перебувають у малоактивному режимі, в якому поглинання їжі може нанести лише шкоду, а не користь. Організм не готовий з самого ранку поглинути їжу, а особливо бутерброди або булочки. Щоб активізувати роботу шлунку досить випити склянку зеленого чаю або звичайної теплої води. Ідеальним буде прийняти їжу через дві години після пробудження. Повноцінний сніданок подарує заряд бадьорості та активності організму на весь день, особливо при споживанні їжі в однаковий час. Дуже часто можна почути від літньої людини, що коріння всіх хворіб проростає з нервів. Це правильний факт. Якщо у людини стрес або ж образа, а іноді і різкий прояв гніву – це потенційний викид адренлаіну мозком. Після такого викиду гормону події розвиваються двома шляхами:

Якщо людина веде активний спосіб життя, любить порухатися, то гормон буде просто поглинений енергією, не викликаючи страшних наслідків.

Якщо у ту мить, коли сталася стресова ситуація, лягти на ліжко, то адреналін не знайде шляхів виходу. Таким чином, він попрямує в нервову систему і почне поступово її руйнувати. Далі почнуть страждати нирки і серце.

Якщо ви хочете бути здоровими, то варто частіше посміхатися. Адже посмішка – це ознака гарного настрою, здоров'я і позитивних емоцій. Коли людина перебуває в радості, то у неї виділяється гормон щастя (ендорфін). Чим частіше ви будете посміхатися, тим здоровіше буде ваш організм і краще загальне самопочуття.

Беріть приклад з охоронців. Ці люди надають послуги особистої охорони, тому їм завжди доводиться дотримуватися правильного харчування і вести здоровий спосіб життя. Адже від цього залежить не тільки їх життя, але і життя тих, кого вони охороняють!




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації