СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Гормон росту в організмі


Гормон росту в організмі відповідає за синтез всіх тканин організму, a також сприяє збільшенню швидкості виробництва ІФР-1. Саме з концентрацією ІФР-1 і пов'язана велика частина ефектів, які справляє на організм соматотропін. Гормон росту сприяє росту м'язових тканин, прискорює процеси редукції жирових клітин і підвищує швидкість регенеративних процесів. Вплив гормону росту на організм людини, його функції та характерні особливості вивчалися досить довгий час. Сьогодні всі фахівці в області спортивної медицини впевнені в їх ефективності та безпеки для людського організму.

Саме завдяки високим анаболічним властивостями і потужному жироспалювальному ефекту, гормон росту став дуже популярний в культуризмі. B інших спортивних дисциплінах він не використовується, так як не здатний збільшити витривалість чи силові параметри. Зауважимо, що для більшості бодібілдер-любителів вартість гормону росту досить висока і для поліпшення своїх спортивних показників варто прискорювати виробництво природного гормону, a не використовувати синтетичний.


Вироблення гормону росту в організмі


Відразу необхідно сказати, що вироблення гормону росту в людському організмі носить хвилеподібний характер. Протягом дня існує кілька часових відрізків, коли концентрація соматотропіну досягає максимального значення. Найбільша швидкість секреції соматотропіну спостерігається в нічний час та під впливом фізичного навантаження. Також важливим фактором швидкості секреції соматотропіну є вік людей.

Максимальні значення цього показника спостерігаються до завершення підліткового періоду, коли дитина активно розвивається. Потім швидкість виробництва гормону починає поступово знижуватися і особливо активно це відбувається після 20-річного віку. Слід зазначити, що зниження швидкості виробництва соматотропіну є нормальним фізіологічним явищем. Проте цей процес може розвиватися досить швидко, що призводить до дефіциту ГР і це вже патологія. Причинами цього y дітей найчастіше є генетичні зміни і значно рідше травми.

У дорослої людини різке зниження швидкості виробництва соматотропіну найчастіше пов'язане з захворюваннями гіпофіза або є наслідком хірургічного втручання в діяльність головного мозку. Вище описані нюанси гормону росту в організмі людини доведені в ході проведених медичних досліджень.


Серед основних симптомів дефіциту ГР в організмі дорослої людини є наступні причини:

  • Збільшення жирових відкладень в області живота.
  • Прояв ознак раннього атеросклерозу.
  • Збільшення рівня жирів у крові.
  • Проблеми з сексуальною функцією.
  • Розвиток остеопорозу.
  • Залоза гормону росту

За виробництво соматотропіну відповідає залоза гормону росту – гіпофіз. Клітини цього відділу головного мозку виробляють гормон. Регулюється процес секреції речовини c допомогою двох інших гормонів – соматостатину і соматоліберину, що виробляються клітинами гіпоталамуса. Перша з цих речовин сприяє зниженню швидкісті виробництва ГР, a друга, відповідно, прискорює його синтез.

 

Ось основні чинники, що дозволяють підвищити концентрацію соматотропіну доведені фахівцями в спортивній медицині:


  • Сон.
  • Фізичне навантаження.
  • Зниження концентрації цукру в крові.
  • Підвищення рівня жіночих гормонів.
  • Застосування декількох амінів.
  • Голод.

A ось ті фактори, які знижують швидкість виробництва гормону росту:

  • Високий вміст цукру.
  • Надмірна концентрація ГР, що виникла, скажімо, при використанні синтетичних препаратів.
  • Гіперліпідемія.

Як збільшити швидкість виробництва соматотропіну


Для досягнення високої концентрації ГР у організмі існує три способи:

  • Використання синтетичних препаратів гормону росту.
  • Застосування пептидів, котрі стимулюють виробництво гормону.
  • Цілеспрямований вплив на фізіологічні механізми регулювання швидкості секреції соматотропіну.

Зараз ми розповімо про те, як можна збільшити швидкість виробництва ГР з допомогою активації фізіологічних механізмів, без використання медпрепаратів.


Фізичні навантаження


Будь-який вид фізичної активності сприяє підвищенню швидкості секреції ГР. Максимальні результати при цьому може бути досягнуто завдяки використанню кардіо навантажень. Якщо ви хочете одночасно спалювати жир і набирати масу, то необхідно поєднати силовий тренінг з кардіо заняттями.


Правильне харчування


Ми вже говорили, що на секрецію соматотропіну великий вплив роблять деякі аміни, наприклад, лізин, глутамін і т. д. З цієї причини у вашому раціоні для підвищення концентрації ГР повинні переважати продукти, що містять велику кількість білкових сполук. A от від простих вуглеводів необхідно відмовитися, замінивши їх складними. Це пов'язано з тим, що швидкі вуглеводи різко підвищують концентрацію цукру, a це уповільнює процес секреції соматотропіну.

Складні вуглеводи не сприяють різкому викиду інсуліну, a, отже, не здатні уповільнити і виробництво ГР. Вам повинно бути відомо, що протягом дня необхідно приймати їжу мінімум п'ять разів. Також ви можете використовувати додатково і амінокислотні спортивні добавки. Щодо думки спортивних лікарів, вони підтверджують їх ефективність.


Сон


Як би ви активно не займалися і спортом, і наскільки б правильною не була ваша програма харчування, без повноцінного сну вам не домогтися максимальної концентрації соматотропіну. дуже важливо висипатися. Власне про це ви вже повинні знати, так як одним з основних принципів культуризму є дотримання режиму. Бажано лягати спати до 11 годин вечора, a тривалість вашого сну повинна складати мінімум 8 годин.

B результаті години до сьомої ранку організм буде повністю відновлений і в цей момент концентрація ГР досягне максимальних значень. Крім цього, слід сказати і o важливості прийняття контрастного душу після пробудження. Це також досить ефективний спосіб прискорення виробництва соматотропіну.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації