Гормон росту в організмі
Гормон росту в організмі відповідає за синтез всіх тканин організму, a також сприяє збільшенню швидкості виробництва ІФР-1. Саме з концентрацією ІФР-1 і пов'язана велика частина ефектів, які справляє на організм соматотропін. Гормон росту сприяє росту м'язових тканин, прискорює процеси редукції жирових клітин і підвищує швидкість регенеративних процесів. Вплив гормону росту на організм людини, його функції та характерні особливості вивчалися досить довгий час. Сьогодні всі фахівці в області спортивної медицини впевнені в їх ефективності та безпеки для людського організму.
Саме завдяки високим анаболічним властивостями і потужному жироспалювальному ефекту, гормон росту став дуже популярний в культуризмі. B інших спортивних дисциплінах він не використовується, так як не здатний збільшити витривалість чи силові параметри. Зауважимо, що для більшості бодібілдер-любителів вартість гормону росту досить висока і для поліпшення своїх спортивних показників варто прискорювати виробництво природного гормону, a не використовувати синтетичний.
Вироблення гормону росту в організмі
Відразу необхідно сказати, що вироблення гормону росту в людському організмі носить хвилеподібний характер. Протягом дня існує кілька часових відрізків, коли концентрація соматотропіну досягає максимального значення. Найбільша швидкість секреції соматотропіну спостерігається в нічний час та під впливом фізичного навантаження. Також важливим фактором швидкості секреції соматотропіну є вік людей.
Максимальні значення цього показника спостерігаються до завершення підліткового періоду, коли дитина активно розвивається. Потім швидкість виробництва гормону починає поступово знижуватися і особливо активно це відбувається після 20-річного віку. Слід зазначити, що зниження швидкості виробництва соматотропіну є нормальним фізіологічним явищем. Проте цей процес може розвиватися досить швидко, що призводить до дефіциту ГР і це вже патологія. Причинами цього y дітей найчастіше є генетичні зміни і значно рідше травми.
У дорослої людини різке зниження швидкості виробництва соматотропіну найчастіше пов'язане з захворюваннями гіпофіза або є наслідком хірургічного втручання в діяльність головного мозку. Вище описані нюанси гормону росту в організмі людини доведені в ході проведених медичних досліджень.
Серед основних симптомів дефіциту ГР в організмі дорослої людини є наступні причини:
- Збільшення жирових відкладень в області живота.
- Прояв ознак раннього атеросклерозу.
- Збільшення рівня жирів у крові.
- Проблеми з сексуальною функцією.
- Розвиток остеопорозу.
- Залоза гормону росту
За виробництво соматотропіну відповідає залоза гормону росту – гіпофіз. Клітини цього відділу головного мозку виробляють гормон. Регулюється процес секреції речовини c допомогою двох інших гормонів – соматостатину і соматоліберину, що виробляються клітинами гіпоталамуса. Перша з цих речовин сприяє зниженню швидкісті виробництва ГР, a друга, відповідно, прискорює його синтез.
Ось основні чинники, що дозволяють підвищити концентрацію соматотропіну доведені фахівцями в спортивній медицині:
- Сон.
- Фізичне навантаження.
- Зниження концентрації цукру в крові.
- Підвищення рівня жіночих гормонів.
- Застосування декількох амінів.
- Голод.
A ось ті фактори, які знижують швидкість виробництва гормону росту:
- Високий вміст цукру.
- Надмірна концентрація ГР, що виникла, скажімо, при
використанні синтетичних препаратів.
- Гіперліпідемія.
Як збільшити швидкість виробництва соматотропіну
Для досягнення високої концентрації ГР у організмі існує три способи:
- Використання синтетичних препаратів гормону росту.
- Застосування пептидів, котрі стимулюють виробництво гормону.
- Цілеспрямований вплив на фізіологічні механізми регулювання швидкості секреції соматотропіну.
Зараз ми розповімо про те, як можна збільшити швидкість виробництва ГР з допомогою активації фізіологічних механізмів, без використання медпрепаратів.
Фізичні навантаження
Будь-який вид фізичної активності сприяє підвищенню швидкості секреції ГР. Максимальні результати при цьому може бути досягнуто завдяки використанню кардіо навантажень. Якщо ви хочете одночасно спалювати жир і набирати масу, то необхідно поєднати силовий тренінг з кардіо заняттями.
Правильне харчування
Ми вже говорили, що на секрецію соматотропіну великий вплив роблять деякі аміни, наприклад, лізин, глутамін і т. д. З цієї причини у вашому раціоні для підвищення концентрації ГР повинні переважати продукти, що містять велику кількість білкових сполук. A от від простих вуглеводів необхідно відмовитися, замінивши їх складними. Це пов'язано з тим, що швидкі вуглеводи різко підвищують концентрацію цукру, a це уповільнює процес секреції соматотропіну.
Складні вуглеводи не сприяють різкому викиду інсуліну, a, отже, не здатні уповільнити і виробництво ГР. Вам повинно бути відомо, що протягом дня необхідно приймати їжу мінімум п'ять разів. Також ви можете використовувати додатково і амінокислотні спортивні добавки. Щодо думки спортивних лікарів, вони підтверджують їх ефективність.
Сон
Як би ви активно не займалися і спортом, і наскільки б правильною не була ваша програма харчування, без повноцінного сну вам не домогтися максимальної концентрації соматотропіну. дуже важливо висипатися. Власне про це ви вже повинні знати, так як одним з основних принципів культуризму є дотримання режиму. Бажано лягати спати до 11 годин вечора, a тривалість вашого сну повинна складати мінімум 8 годин.
B результаті години до сьомої ранку організм буде повністю відновлений і в цей момент концентрація ГР досягне максимальних значень. Крім цього, слід сказати і o важливості прийняття контрастного душу після пробудження. Це також досить ефективний спосіб прискорення виробництва соматотропіну.
Інші статті по темі :
|