СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Добитися успіху в бодібілдингу може кожен


Як ні в якій іншій справі, досягнення бажаних успіхів у бодібілдингу пов'язано з індивідуальними якостями людини. До таких якостей відносяться завзятість у досягненні мети, висока працездатність, здатність пожертвувати деякими людськими слабкостями, властивих людям, далеким від спорту.

Потрібно пам'ятати, що дуже багато хто, навіть маючи середні фізичні дані, змогли досягти висот в бодібілдингу, не маючи при цьому великих тренажерних залів, спеціальних верстатів, а за допомогою штанги, пари гантелей. При всьому при цьому, слід приділити окрему увагу правильному харчуванню та роботі зі спортивними снарядами, стиснувши силу волі в кулак. Не менше значення має також і якісний відпочинок після тренувань.

добитися успіху в бодібілдингу може кожен

Завжди треба думати про головне, а саме про вольову напругу тренінгу, а найменше слід звертати увагу на якісь дрібниці. Пам'ятаючи про головне, ви не підете в бік від наміченої мети. З'являючись в черговий раз в тренажерному залі, відкидайте всі сторонні думки. Думайте тільки про тренування. Забудьте про марне спілкування з сусідами по залу. Якщо ж до вас звертаються з питаннями, звичайно дайте відповідь, але після виконання вправи. Обов'язково необхідно вести щоденник тренувань, де записуються всі технічні сторони тренінгу, спостереження, зауваження за якістю і ефективності тих чи інших вправ. А також всі необхідні дані для максимального силового тренінгу.


Такий щоденник повинен виглядати приблизно так:


1. Грамотна техніка!
2. Будь-який важкий підхід - можливість, яку не можна упускати!
3. Намагайся збільшити рекорди більш раннього тренування!
4. Головне - максимальне зусилля!


Перечитуючи цей перелік перед будь-яким важким підходом, ви налаштовуєте себе на просування вперед: новий підхід - це нова сходинка до успіху. Коли ви звикнете до споглядання цього списку, то його потрібно змінити. Для таких цілей можна приготувати кілька списків різних кольорів, з різним шрифтом і відмінного змісту. На кожне нове тренування потрібно брати новий розклад.


Грамотне керівництво


Мало хто, здатний періодично вичавлювати з себе максимальне зусилля. Природно, ви можете змусити себе викластися по максимуму в одній або двох простих вправах. Досягати максимального зусилля постійно у вправі, на кожному тренуванні, протягом усього тренувального циклу - з цим в одному не впоратися. Навряд чи знайдеться багато людей, хто може налаштувати себе на максимальну викладку, особливо технічно складних вправах типу присідань зі штангою або станової тяги.

Деякі, намагаються, зображуючи нелюдські зусилля, але це часто не відповідає справжній картині. Щоб займатися з максимальною викладкою, потрібна допомога партнера або тренера. Тренер повинен стежити, щоб все проходило технічно грамотно, допомагає словом і ділом, змушує доробити всі необхідні повторення в кожному сеті. А якщо це необхідно, підштовхує зробити крок далі запланованого.

У запланованому тренінгу все повинно бути чітко вивірене. Ні в якому разі не варто спиратися на, різного роду, здогадки. Тому слід вести докладні записи тренувань. Працювати в залі потрібно з досвідченим колегою. Таким, який знає про всі ваші плюси і мінуси і спостерігає, щоб ви повністю виконали необхідний тренінг, по максимуму, до межі. Краще всього якщо у вас однаковий рівень сили та схожі програми з вашим партнером. І звичайно, краще, якщо ваш партнер більш досвідчений. Це додасть до тренувального процесу елемент змагання, змусить вас прагнути досягти його рівня. Розклад і навантаження ваших тренувань повинні збігатися, тому плануйте їх разом. І дотримуйтесь затвердженим графіком.


Різноманітність базового тренінгу


Різноманітність базового тренінгу велика. Помилковим вважається думка, що базовий тренінг призначений тільки для новачків. Людину, яка серйозно захопилась бодібілдінгом базовий тренінг супроводжує все життя. І тільки коли ваше повсякденне життя буде відповідати вашій роботі в тренажерному залі і щільно з нею переплітатися, можна буде вважати, що ви досягли якихось успіхів. І тепер вже далі наступає інший етап, в період якого ви будете підтримувати рівень досягнутого. Далі по досягненню середнього віку, вашою метою стане запобігання руху вашого розвитку у зворотний бік.

І в зв'язку з цим з'являються нові цілі щодо збереження витривалості, гнучкості. У тому випадку, якщо ви почнете займатися бодібілдингом вже в середньому віці, все одно ви зможете досягти певних висот.


Висновок про головне


Основною запорукою успіху справжнього бодібілдера є завзятість і зусилля в потрібному напрямку. Успіх складається з багатьох чинників, але жодного з них не можна ігнорувати. Все це означає повну згоду між індивідуальним для вас комплексом вправ, відпочинком і правильним харчуванням. Кожен день.

Бодібілдинг вимагає широкого підходу. Позначте для себе рішуче інший розпорядок в життя, враховуючи всі тонкощі.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації