Дієтичний чізкейк
Дієтичний чізкейк не тільки смачний, і але корисний. Тому бодібілдери можуть і порадувати себе час від часу такою вкусняшкою.
ІНГРЕДІЄНТИ:
100 мл молока (2.5% жирності) 200 грам знежиреного сиру (м'якого) 100 мл питного знежиреного йогурту 15 грам желатину 2 чайні ложки какао-порошку щіпка ваніліну 1 чайна ложка меду.
ПРИГОТУВАННЯ
Желатин змішати з молоком і дати настоятися 30 хвилин. Потім цю суміш вилити в каструлю і підігріти на плиті, щоб желатин повністю розчинився. Дати охолонути. До отриманої суміші додати сир, йогурт, мед, ванілін і какао-порошок. За допомогою блендера все змішати, розлити по формах і відправити в холодильник на 3-5 годин.
Біологічна ціність в 100 г чізкейку :
Білок 59 грам, Жир 10 грам, Вуглеводи 29 грам , 451 Ккал
Інші статті по темі :
|