СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Дієта трьох продуктів


Кожна людина, що має проблеми із зайвою вагою задавалася питанням: "Щоб таке з'їсти, щоб схуднути". Відповідь проста: це сир, вівсянка і яблука. Поєднання цих продуктів в дієтологічних цілях отримала назва "Дієта трьох продуктів". Ця система позбавлення від зайвої ваги відноситься до строгих дієт, тому її тривалість не може перевищувати 10 днів. Інакше ваш організм постраждає від дефіциту поживних речовин.

Отже, дієта трьох продуктів має на увазі споживання на час дієти тільки вівсяну кашу, яблука і сир. Виключенням є зелені овочі, які можна через кожні 2-3 дні по 200-300 грам (до 16.00).
Вівсянка - один з основних продуктів раціону дієти трьох продуктів є джерелом клітковини і складних вуглеводів, які йдуть на користь ШКТ, серцево-судинної системи, нормалізують рівень цукру і холестерину в крові, виводять токсини і шлаки з організму, надовго дають почуття ситості.

Яблука багаті клітковиною і пектином, які нормалізує роботу метаболізму і печінки, підвищують імунітет і є хорошим антиоксидантом.

Сир - це джерело легкозасвоюваного білку жирних кислот. У цьому продукті міститься багато кальцію і фосфору, які відповідають за міцність кісток, роботу серця і виведення рідини з організму, а також протеїн, який забезпечує пружність м'язів і шкіри і покращує жировий обмін.


Зразковий раціон харчування дієти трьох продуктів :


Сніданок: вівсяна каша на воді без цукру і солі, яблука 2-3 штуки;

Обід: вівсяна каша (за бажанням можна додати ложку меду), знежирений сир (100 грам), яблука 1-3 штуки;

Вечеря: знежирений сир (100 гр.), 3-4 яблука;
Перед сном дозволяється випити склянку кефіру.
Пити впродовж дня рекомендується зелений, трав'яний або чорний чай без цукру і воду (1,5-2 літри протягом доби).

Вага йтиме по 0,5-1,5 кілограма в добу. Раціон харчування дієти трьох продуктів дозволяє позбавлятися від зайвої ваги, не виснажуючи при цьому організм. Дієти трьох продуктів рекомендується дотримуватися не більше 10 днів і повторювати з періодичністю через місяць.




Інші статті по темі







Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації