СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Дієта мінус вечеря


Дієта мінус вечеря - це результативна методика позбавлення від зайвих кілограмів. Головний принцип дієти мінус вечеря - не їсти після 17.00, але замість їжі дозволяється пити рідину. Це може бути зелений чай без цукру або кефір. Засинати з голодним шлунком корисно не лише для стрункої фігури, але і для міцного і здорового сну.

На сніданок дієта мінус дозволяє їсти усе, що захочеться, окрім жирних молочних продуктів, вершкового масла, кондитерських виробів, кетчупа, майонезу, чіпсів, газованих напоїв і фаст-фуду. Дозволяється навіть їсти шоколад, якщо ви відчайдушна солодкоїжка, але тільки до 12 годин дня.

На обід дієти мінус вечеря рекомендує вживати овочі у свіжому, відвареному і тушкованому вигляді, пісне м'ясо або нежирну рибу.

Підвечірок - це обов'язкова і остання їда відповідно до дієти мінус вечеря. Це може бути склянка кефіру або ряжанки і трохи сухофруктів (курага, чорнослив, інжир, родзинки). Якщо хотітиметься їсти після підвечірку - пийте воду, зелений чай або знежирений кефір. Дієта мінус вечеря не є жорсткою дієтою. Ця система харчування розрахована на 3-4 тижні, за які ви зможете позбавитеся від 10-15 кілограм зайвої ваги.

Ця дієта більше підходить, тим що худають, хто дійсно має велику вагу або дотримується дієти перший раз, тому що окрім виключення вечері ця система схуднення не має строгих обмежень.
Недоліком дієти мінус вечеря є її нефізіологічна. Наприклад, якщо ви лягаєте спати в 23.00, то не їсти після 17.00 буде для вас проблематично.

Дієта ідеально підходить тим людям, які зазвичай переїдають на ніч.
Дотримуючись цієї системи схуднення, бажано побудувати свій день так, щоб раніше звичайного лягти спати.

Заняття спортом дієта мінус вечеря дозволяє тільки вранці, тому що вечірні фізичні навантаження можуть спровокувати переїдання.
Дієта також радить вживати фрукти з жиро спалювальним ефектом: яблука, грейпфрути, ананаси, ківі, апельсини.




Інші статті по темі







Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації