СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Чи корисний біг для набору м'язової маси?



Біг і набір м'язової маси - чи можливо це? Взагалі, із цього приводу немає однозначної позиції. Якщо одні вважають, що біг тільки зменшує масу, то інші - що він діє як анаболік.

Перші керуються тим фактом, що біг спалює вагу, причому, як жир, так і м'язову масу. До того ж, біг забирає сили, що не дає людині працювати в повну силу на тренуваннях в тренажерному залі або десь ще.

У других більше поглиблено розглянута ситуація. На їх думку, біг - це природний анаболік. М'язи потребують не лише поживних речовин, а і їх доставки по кровотоку до м'язів (поглиблюватися в саму суть процесу не будемо, оскільки, щоб описати усі докази не вистачить місця). По теорії "других", в день необхідно пробігати 5-10 км. Річ у тому, що біг сам по собі не впливає на масу, він тільки створює біохімічні і фізіологічні умови для ефективних тренувань і, що найважливіше для нас в цьому записі, нарощування маси. Якщо кілька років тому, люди, "упершись" своїм консерватизмом в логіку "біг спалює масу", стояли на своєму, то зараз все більше спортсменів, і не важливо яким видом спорту вони займаються - будь то айкідо або бодібілдинг, бігають. Деякі бігають перед основним тренуванням, а деякі після тренування. Але вченими доведено, що краще біг розділяти на "до тренування" і "після тренування". На закінчення про теорію "біг - друг", хочеться додати, що існує багато людей, які використовують біг, як природний анаболік і на прикладі свого тіла показують його користь. Наприклад, Ю. Власов або Ю. Буланов.

Із стовідсотковою упевненістю говорити нічого не можна, але міркуючи логічно і вірячи фактам, теорію про те, що біг допомагає, можна вважати правдою. До того ж, використовуючи такий анаболік, ви хоч би збережете своє здоров'я, до речі, при такому ж результаті, як від його товариша у баночці.

І ще хочу добавити, що біг корисно впливає на серцево судинну систему, яку потрібно тренувати, так, як штанга не тренує серце, а навпаки навантажує його і при не правильному підході його можна навіть посадити.

Бігати можна, але не дуже багато, якщо будете бігати досить багато, то набір маси буде дуже повільний і з-за спалювання великої кількості енергії і жиру.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації