7 способів як позбутися целюліту на попі і ляжках
Питання як позбутися целюліту на попі і стегнах в наш час став дуже актуальний, тому давайте його розберемо якомога докладніше. Під целюлітом розуміються ті зміни, які відбуваються в підшкірно-жировому шарі. Їх причиною є місцеве порушення циркуляції кровообігу і лімфи.
Що призводить до погіршення кровообігу? Є чимало причин, що викликають це явище, наприклад, відсутність фізичної активності, вживання неправильних продуктів в їжу, жирові відкладення і швидкий набір зайвої ваги. Крім погіршення кровообігу, всі ці фактори призводять до порушення роботи обміну речовин і, як наслідок, виникнення целюліту. Візуально ця недуга проявляється у вигляді так званої "апельсинової кірки", коли на поверхні шкіри з'являються нерівності і знижується її пружність.
Причини появи целюліту
Найчастіше, причиною виникнення целюліту стають жирові відкладення і проблеми із зайвою вагою. Однак нерідкі і ті випадки, коли "кірка" утворюється на стрункому і підтягнутому тілі, тут можна говорити про поганий обмін речовин і порушення циркуляції крові.
Ще раз перерахуємо основні причини появи недуги:
- Жир, швидкий набір зайвої ваги;
- Малорухливий спосіб життя, поганий обмін речовин;
- Шкідливі звички (куріння, неправильне харчування;
- Місцеве порушення кровообігу і лімфи.
Методи боротьби з целюлітом
Ніщо так не допомагає в боротьбі з целюлітом, як спортивні тренування. Фізична активність сприяє поліпшенню обміну речовин і циркуляції крові.
Спорт
Навіть якщо ви ні на грам не схудли в ході тренувань, заняття спортом нададуть потужний позитивний вплив на кровоносну систему. Від природи нам дана потреба в постійному русі і активності, однак сучасний спосіб життя породжує лінь, більшість людей проводять цілий день сидячи за комп'ютерами, перед екранами телевізорів чи на своєму робочому місці. Хоча деякі щиро вірять в те, що активно рухаються.
Але в чому полягає цей рух? Поїздки в транспорті, ходьба з одного кінця офісу в інший, домашні справи ... чи можна це вважати рухомим способом життя? Чи це ті рухи, які змушують наше серце битися частіше, включають в роботу м'язи нашого тіла, частішають наше дихання, сприяють посиленій циркуляції крові?
Добре, ми вирішили зайнятися спортом і виправити ситуацію, але чим саме потрібно займатися? Насправді, це не так важливо. Біг, їзда на велосипеді, плавання, танці, тренажери... Головне – займатися цим регулярно і з задоволенням, тоді про таку проблему, як целюліт, можна буде просто забути.
Працюйте з максимальною віддачею на тренуваннях, намагайтеся включати все тіло, зокрема, задіюйте м'язи, розташовані в області виникнення целюліту, це дозволить підсилити кровообіг в цій локальній зоні.
Отже, ось яку користь приносять заняття спортом:
- Поліпшення кровообігу, підтримання здорового і пружного стану вашої шкіри;
- Позитивний вплив на нервову систему;
- Допомога в позбавленні від зайвої ваги і зміцненні м'язів;
- Надання вашому тілу підтягнутості і молодого вигляду.
Правильне харчування
Важливий крок боротьби з целюлітом – правильне харчування. На жаль, в цьому аспекті людина також сильно віддалилася від своєї природної натури. Мала фізична активність призводить до переїдання, крім того, багато людей постійно вживають жирну їжу та солодощі, а також продукти, що містять "хімію". Все це засмічує наш внутрішній світ і сприяє накопиченню жиру. А після ми задаємо собі питання: Як позбутися целюліту на попі і стегнах? І в цьому винні ми самі…
Кожній людині знайомі такі продукти, як ковбаса, пельмені, піца, сосиски, фаст-фуди і т. д. Запам'ятайте – це "хімічна зброя", яку змішують з жирами. Чи Можете ви уявити собі людину зі струнким підтягнутим тілом, яка харчувалася б ковбасою, картоплею та іншими магазинними виробами?
В поїданні пряників, цукерок, шоколадок і булочок також немає нічого нормального. Для виготовлення всіх цих солодощів використовуються ті ж жири, про які ми говорили трохи вище.
На жаль, багато людей переконані, що засмічуючи свій організм подібною їжею, вони все роблять правильно і вживають правильні продукти. Такі продукти призводять тільки до одного – відкладання підшкірного жирового шару.
Боротьба та профілактика з целюлітом – ті самі складові, заради яких необхідно позбавлятися від жирових відкладень. Тільки правильне харчування може підтримувати хороший обмін речовин і зробити ваше тіло молодим і красивим.
Насправді, до правильної їжі відносяться безліч продуктів, вам є з чого вибирати. Овочі, фрукти, каші, знежирені молочні продукти, ягоди, м'ясо і риба (з малим вмістом жиру) – все це і є правильна їжа. Краще не купувати її в магазині, а приготувати своїми руками. Тому вчіться готувати і використовуйте всю різноманітність здорової і корисної їжі, уникайте одноманітності.
Хоча целюліт і називається "апельсиновою кіркою", самі апельсини, як і практично всі фрукти дуже корисні. У них міститься багато натуральних речовин, вітамінів і мінералів, що поліпшують роботу нашого організму і зберігають наше здоров'я.
У вашому меню постійно присутні шоколадки, пельмені і ковбаса? Замініть все це на яблука, сир і нежирну рибу.
Загартовування організму і водні процедури
Продовжуємо боротися з целюлітом, і робимо це шляхом загартовування організму і водних процедур. Немає кращого способу поліпшення циркуляції крові в тканинах під шкірою і шкірі, крім того, загартовування чудово тренує наші кровоносні судини, позитивно впливає на обмін речовин і процеси, що відбуваються в нервовій системі. Так що якщо ви хочете зміцнити своє здоров'я і позбутися від " апельсинової кірки – - загартовуйтеся!
Можна скористатися допоміжними засобами в боротьбі з целюлітом, такими як масаж. Він локально впливає на проблемну зону, допомагає нашим м'язам розслабитися, посилює кровообіг, покращує циркуляцію крові, посилює обмін речовин і знімає застійні явища.
Наступний допоміжний засіб – лазня. Зняття напруги з м'язів, очищення шкіри, посилений кровотік до шкіри - все це ефект від прийняття лазні.
Тренувати свою серцево-судинну систему найкраще за допомогою плавання. Це, свого роду, водний масаж, що зміцнює м'язи, поліпшує обмін речовин і кровообіг.
Ефективність кремів
Багато виробників пропонують чудодійні креми, які позбавлять будь-яку людину від целюліту за короткий термін. І це дійсно відбувається! Але не тому що ви використовуєте цей засіб, секрет успіху дуже простий. Під час втирання такого крему в шкіру ви масажуєте проблемну область, за рахунок чого розминається жировий шар і посилюється локальна циркуляція крові. Це нічим не відрізняється від масажу із застосуванням оливкової олії, який, до речі, буде набагато корисніший, ніж якийсь засіб з "хімією".
Зовнішній вплив спрямований на поліпшення обміну речовин і циркуляції крові. Однак необхідно розуміти, що без хорошої роботи вашого "внутрішнього світу" ніякий масаж не принесе очікуваного результату.
Комплексний підхід
Боротьба і профілактика целюліту повинні здійснюватися комплексно. Виконання одної корисної дії приносить свої плоди, але комплекс заходів завжди був і буде більш ефективним. Регулярність є запорукою перемоги. Запам'ятайте – заняття спортом 1-2 рази в місяць, кілька розвантажувальних днів у харчуванні, поїдання шоколадок і просиджування свого м'якого місця в інший час не принесуть ніякої користі. Тільки правильний комплекс заходів, що виконується на регулярній основі, дасть вам відмінні шанси на перемогу в боротьбі з целюлітом.
Краще піклуватися про себе і своє здоров'я заздалегідь, попереджати появу целюліту, а не починати активні дії вже після появи "кірки". Займайтеся спортом, харчуйтеся правильно, їжте тільки свіжі і правильні продукти, і зовнішній вигляд тіла буде тішити вас впродовж довгих років.
Комплекс вправ
Для позбавлення від целюліту можна використовувати безліч різних вправ. Найголовніше – виконувати їх регулярно і поступово збільшувати навантаження. Найвідомішими вправи вважаються присідання, випади ногами, біг (бігом можна замінити практично всі вправи), стрибки на скакалці або на місці. Можна використовувати свій комплекс вправ, а краще звернутися за порадою до фітнес-інструктора, який допоможе в складанні індивідуальної програми.
Ванни та обгортання
Найприємніший для будь-якої жінки спосіб позбавлення від целюліту. Подібні процедури проводяться в кожному салоні краси, втім, вони можуть проводитися і в домашніх умовах. Найефективнішими вважаються сольові ванни і ванни з ефірними маслами. Що стосується обгортань, то проводити їх в домашніх умовах дуже складно. Найбільш часто використовуються такі інгредієнти, як суміш з глини і ефірних масел і шоколад.
І запам'ятайте-краще запобігати появі целюліту, а не боротися з вже появою недуги!
Інші статті по темі :
|