СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







5 дієтичних продуктів, які переповнені цукром


Нещодавно було проведено дослідження, яке шокувало вчених: число людей з надмірною вагою і ожирінням у світі з 80-х років і до нашого часу зросла з 857 мільйонів до 2,1 мільярдів.
На думку вчених, у людей частою причиною надлишкової ваги стає невірне розуміння того, яка їжа нам корисна, а яка шкідлива. Так, наприклад, багато продуктів, які ми вважаємо дієтичними на справді містять багато цукру. Ви вживаєте ці уявно корисні продукти і поправляєтеся замість того, щоб худнути. Пропонуємо вам 5 популярних дієтичних продуктів, які заважають скидати вагу.


Легкий Майонез


Як показало незалежне дослідження знижена жирність не робить легкий майонез дієтичним. Для густоти в такий соус додають крохмаль, що збільшує вміст вуглеводів. Крім того, майонез містить цукор, який кладуть, щоб нейтралізувати оцет. Деколи в майонез замість цукру додають синтетичний підсолоджувач - сахарин, який викликає підвищений апетит.


Знежирений Йогурт


Знежирений йогурт дуже часто їдять на сніданок ті, хто борються із зайвою вагою. При цьому, у типовій порції цього «дієтичного продукту міститься 6,9 грам цукру, яким замінюють жир, майже 2 чайні ложки, як в середньому кексі. Такий сніданок не можна назвати корисним початком дня. Інша особливість знежиреного йогурту в тому, що ним практично неможливо наїстися, тому ви будете їсти нові і нові баночки «легкого» продукту, а потім залишиться лише дивуватися, чому ви не худнете.

Цікаво: Асоціація з Вивчення Хворіб Серця провела дослідження і з'ясувала, що, максимальне щоденне споживання цукру не повинне перевищувати:
- для чоловіків: 37,5 г або 9 чайних ложок.
- для жінок: 25 г або 6 чайних ложок.

Мюслі/Швидкі Сніданки

Мюслі корисні для травлення, однак цей сніданок дієтичним не назвеш, в 100 г продукту міститься 350-450 Ккал і 7-8 грам цукру. Крім того, мюслі прийнято заливати молоком або соком, а значить в порції буде ще більше цукру.

Цікаво: Цукор відкладається в печінці у вигляді глікогену. Якщо цей своєрідний склад переповнений, організм переводить надлишки в жир, і ви поправляєтеся.


Сік


Сік часто називають рідким концентратом здоров'я, однак півлітра апельсинового фрешу містить 229 ккал і 51 грам натурального фруктового цукру - стільки ж, скільки банка газованої води, а в пакеті відновленого виноградного соку 175 ккал і 42 г цукру — як у 4 глазурованих пампушках. При цьому з рідини цукор засвоюється дуже швидко, організм навіть не встигає зрозуміти», що отримав надлишковий обсяг і зайві калорії. Якщо ви дбаєте про фігуру, втамовуйте спрагу смачним протеїновим напоєм з вітамінами або овочевими фрешами.


Енергетичні Батончики


Хоча всі інгредієнти енергетичного батончика, такі як горіхи, корисні для здоров'я, але із-за високого вмісту цукру цей продукт відноситься до десертів, ніж до дієтичних страв. Батончик в 45 г містить 18,3 г цукру, більше 4 чайних ложок! Краще замінити енергетичний батончик протеїновим, він смачний, швидко втамовує голод і містить мало цукру.


Що ж можна їсти?


Багато продуктів, про які ми говорили, в порівнянні за вмістом цукру з шкідливими смаколиками, але зрівнювати ці продукти не можна, адже здорова їжа все ж містить більше вітамінів і менше жирів. Щоб не потрапити в пастку маркетологів, які грають на вашому прагненні до стрункості, уважніше читайте етикетки, вони підкажуть, який продукт корисний, а який лише уявно дієтичний.

Якщо ви хочете схуднути влітку, їжте овочі і пісне м'ясо. Відмовтеся від снеків і замініть їх фруктами, морквою і хумусом. І звичайно не забувайте про вправи в залі і збалансований спосіб життя.





Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації